值得长期坚持下去的好习惯！

    1.早起空腹一杯温水，已经坚持七八年了，雷打不动。喝的时候不加盐，开水可以兑在头天放凉的凉水里面，直接喝不花时间等晾凉。

    2.每天解决一个你实在忍受不了的问题。比如更换昏暗的灯泡，比如衣服的扣子掉了你一直没缝，比如专门治疗拖延症，慢慢的生活就会变成你想要的样子。

值得长期坚持下去的好习惯！

    3.坚持练习天鹅臂，真的可以瘦手臂，肩背会变好看，可以穿吊带、露背装等。

    4.坚持睡前泡脚，一年四季，即使是在三伏天我也会泡泡脚，泡脚会让我放松。睡前涂厚厚的唇油，第二天早起嘴唇嫩嫩的。

    5.再晚再累也要护肤，护肤是一项你付出多少就会得到多少回报的事情，不要偷懒。

    6.每天清洗私处，勤换内裤，换下来的内裤不能攒着，立刻洗干净，阳光下晾晒或者开水消毒。

    7.认真刷牙，最好买电动牙刷，并不是电动牙刷比普通牙刷刷的干净，而是因为电动牙刷有时间限制，不会偷工减料，更多的是针对我这种懒人。

值得长期坚持下去的好习惯！

    8.睡觉前一个小时看书。我一般是听书，躺在床上，关灯，设置关闭时间。边听边转动眼球，困了就直接睡。声音小一点，可以听清楚就可以。每天进步一点点。

    9.睡前转动眼球，可以有效地放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩酸胀，坚持下来会让眼睛更有神。而且眼睛放松了，人体就放松了三分之二，睡觉很香。

    10.坚持涂护手霜、脚霜、身体乳，不要忽略身体皮肤。真的很重要，时间会给你答案！

    11.保持床单、枕巾清洁，既可以减少皮肤问题，还可以减少妇科炎症的可能。勤晒被子，勤通风，阳光的味道会让我幸福感爆棚。

    12.洗头发，不要相信头发越洗越爱出油，一天下来头发吸收很多灰尘，洗干净了才会对头皮健康有益。

    13.买衣服，如果觉得一般，不是特别喜欢，将就，还行的感觉，即使便宜也不要买了，买回去也不会穿，我们总是挑最喜欢的衣服穿。慢慢你会发现这样可以省下一大笔钱。

值得长期坚持下去的好习惯！

    14.多吃水果，番茄、猕猴桃等富含维生素C的水果，真的会变白。而且多吃水果真的可以预防和治疗口腔溃疡。

    15.一定要坚持防晒，无论你出不出门，一年四季，阴天还是晴天，都要涂防晒。夏天要坚持打伞。

    16.早起拉伸，睡前拉伸，坐办公室久了要起来拉伸一下。尤其对女性，体态会好很多。

    17.坚持写日记，写下自己的所有心事，肆无忌惮，想写啥写啥，和自己对话，慢慢你会变得更了解自己，更平和，也可以防止自己和别人抱怨。

    18.多给家里人打电话，你不知道你的电话会让父母有多开心。而且每天给家里打电话，会让自己不孤单，被爱包围。得到足够的爱，可以让我更自信，也更有能力爱别人。

    19.学会放下，原谅自己。谁都难免会为自己的行为后悔，不要揪着不放，原谅自己，让自己轻松一点。