【191114-日更45】——是否长了一个猴子的屁股？

都说经常脑子里会上演熊猴大战。

经常说一个人坐不住。

我们把它形容成长了一个猴子的屁股。

【191114-日更45】——是否长了一个猴子的屁股？

——大明效能修机侠

【目录】

一、是否长了一个猴子的屁股？

二、跑步记录

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191114-日更45】——是否长了一个猴子的屁股？

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【正文】

一、是否长了一个猴子的屁股？

1. 我们经常会拿猴子和小熊，来比较我们大脑中的两个不同的想法。猴子代表活跃，那小熊呢代表的是专注。为什么说长了一个猴子的屁股呢？就是大人经常拿来形容，小孩子坐不住的民间俗语。

2. 其实不单单是小孩子，吃饭的时候到处转，写作业的时候那个手啊，到处抓。注意力是很难集中的。

3. 而在我们这个当下的社会，电子产品的泛滥，社交软件的盛行，无孔不入，在一点一点的尝试着我们仅有的专注力。你会不会经常发现，前一秒那个人还跟你沟通，但后一秒他可能钻在手机微信里面去了。专注力打造真的是特别的难。

4. 专注力需要训练。有空的时候再来分享。今天只是觉察，咱们呢，猴子的成分多一点，还是小熊的成分多一点呢？是否猴子屁股已经长成了？

【191114-日更45】——是否长了一个猴子的屁股？

二、跑步记录

1. 今天跑步的配速非常快，刷新了5公里的新的速度。也是半马之后第1次跑步。我很庆幸自己没有受伤。

2. 而对于呼吸的感觉变得越来越棒。跑起来也显得比较轻松。

今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【31/50】50个230；

【3/5】5个1314；

【9/13】13个520；191114+1

【1/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：19次/46

191114-在奔跑中获得力量

【2019年国庆节时，承诺191231前，完成以上跑步目标，（小前提不受伤）——大明效能修机侠】

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三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第694天

——大明❤️冥想

1、时间：191114

2、场景：书房椅子上

3、感悟：《平和心静》

①我有什么感觉？

每当听到引导的这个声音，

总能让我非常的平静。

有一种放空的轻松的感觉。

②我为什么有这个感觉？

放松肩膀，放松整个身体。

感受胸腔，感受呼吸。

引导让我关注了呼吸。

呼吸让我打开了副交感神经。

祝你就是活在当下，

并且生机勃勃的你。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】

1、日更45

2、听樊登读书笔记

3、去温州

检视【清单行动】191113-

1、日更44天✅

2、跑个步X

3、阅读25分钟✅