【虎妞の身心健康小课堂】
八段锦的现代叫法算健身气功，古时候其实没有气功的说法，而叫导引术。从我自身和指导家人习练的体会，包括推荐给一些气虚体乏的朋友哪怕隔三岔五依葫芦画瓢的练习，收到的反馈都相当不错。
为什么推荐八段锦呢？首先是简单易行，人人皆宜，安全有效。至于这套功法背后有多少奥秘就不说了，习练出真知。想练的自己上网去看《八段锦国家体育总局完整版教学视频》，初学者只推荐这个版本，不要去模仿少林八段锦，功力达不到，练伤了不要怪虎妞没有提醒你。先从基础的最安全的一步一步来。
看我下面分享的习练体会，哪怕最基础的版本，也没有你想象中的那么简单，要坚持练习、揣摩、体觉、心悟，必要的时候有专业人士指点一下，达到的效果都是完全不一样的。但是每个阶段的练习都是需要积累的，无法跨越。惊喜永远都是留给一步一个脚印“笨人”的。
练习过程要经历几个阶段：
1、依葫芦画瓢
2、标准体操（看视频标准动作纠错）
3、呼吸配合顺畅（原则遵从上吸下呼，稍停顿处可微屏息或小呼吸换气）
4、导引运气，松紧有度（需要点中医经络知识，练习中静心体会）
5、意动形随、神形自得（松静柔和，心神宁静，享受练习自得的乐趣，不知不觉就达到气功的境界了）
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