高强度训练适合你吗？

这几年很流行HIIT锻炼，主要优点是时间短，效果好，每天10-15分钟就能很好的锻炼身体。

我本身不喜欢跑步，看到说HIIT可以很好的减脂，而且每天就花费十来分钟，再累也就那么短的时间，感觉应该会很不错，便每天结合力量等训练一起锻炼身体，差不多有一年多的时间都在做这个项目训练，每一次训练完上气不接下气，嘴唇有点点发黑，心率最快达到146，几秒内就慢慢降下来，除了这些也没有其他不适就继续锻炼着。

当然有时候为了减肥也真的什么招都要试试，甚至为了好看不惜代价，更不会考虑这些锻炼的科学性，不知道你是不是也经历过这些？

直到在得到看了张展晖老师的科学健身课程，不过瘾又买了他的书籍《掌控》，才知道我们锻炼的目的首要应该是提高心肺功能，如果心肺功能不好选择一些高强度的锻炼会很危险，比如在新闻上会看到报道说一些人在跑步中猝死，或者在其他锻炼中猝死，有些人还是常年健身爱好者。人们对这些事情的解读有很多种，有的人说还是别跑步了，你看多危险，有的说还是像乌龟一样静静的待着更长寿，其实这里面最重要的是了解自己的最大摄氧量，在适合自己的心率区间内锻炼，有些人心肺功能不好，一上来就做高强度的运动就很危险，锻炼时一定要找到适合自己的强度，这个可以通过专业的心率手表检测确定。

有时不懂科学的知识真的有点后怕，开始一件事情之前一定要学习相关的知识，对自己负责，为长远考虑。