每日一思
睡眠指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对。 睡眠是培补元气的最好方式， 关于睡眠我们的老祖宗早就有定论了。
皇帝内经开篇就说“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
这话是说知道养生的人要顺应自然之道，法于阴阳，和于术数、饮食有节、起居有规律、不过度劳作才可以形神合一，长寿到自然而终老。
自然界有昼夜晨昏的节律变化，人体的阳气，也随之有消、有长、有出、有入的节律运动，即古人所说的“日出而作，日落而息”。人睡觉也应该同自然同步。
《内经》云："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。 夜属阴，阴气最盛之时，也是身体一天中藏精的关键时间，此时人的气血都降到最低值，就如同耗电一天需要充电，补上一天的能量。
睡眠不好，百病生。据有关统计，夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%，睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%。睡眠不好还会诱发早衰，记忆力减退，内分泌失调，抑郁等病症。
不管是熬夜至死还是睡美容觉，按《黄帝内经》睡子午觉的规律：晚上最好在22点左右睡觉，早上5-6点起床。即便晚睡也不要超过23点睡觉，早上6点起床，中午12点左右再小睡一会以恢复精力。
深睡眠也好，浅睡眠也罢，我们花掉了人三分之一的时间睡觉，是为了走更远更长的路。
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