肠胃不好的人，手上有4种表现，若没有，说明肠胃还算健康

肠胃，一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。

人体多需要的营养，几乎都需要经过肠胃，因此，肠胃也就成了消化最重要的器官。

良好的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量；若肠胃不好，则身体机能也会减弱。

那么，肠胃不好的人，会有哪些表现呢？

肠胃不好的人，手上有4种表现，若没有，说明肠胃还算健康

1、指甲凹凸

通常来讲，一个健康的人，他的指甲是红润，光滑的。

如果指甲出现凹凸不平的情况，排除因外伤引起的凹陷以外，也多见于肠胃功能不好的人群。

这是因为，肠胃不好，会导致指甲生长缓慢，从而出现刚长出的指甲不够平坦，略差于之前的，健康指甲。

2、掌心红斑

如果掌心出现了若干红色的斑点，要引起注意，可能是由胃热引起的消化功能问题。

这种情况，多发生于经常喝酒，喜欢吃辛辣，刺激性，脂肪高等食物的人群。

胃热，也就是我们常说的“烧心”，通常还会伴有消化不良，恶心等表现。

因此，一旦手掌心出现较多的红斑，要提高警惕，注意饮食，多吃果蔬，少吃生冷，刺激食物。

3、手心发白

手心发白，分为两种情况。

第一种：手心出现2个以上，白色的斑点；这通常说明，胃部已经有炎症了。

如果还伴有进食后，腹部不适，有压迫感，最好去医院检查一下。

第二种：手心整体发白，没有斑点；这通常说明，肠胃功能紊乱。

此时，需要积极调整饮食，三餐规律，均衡营养等。

4、指缝变大

有很多人，天生指缝之间，缝隙就比较大，那很有可能就是自身的肠胃功能，比较差所致。

而如果发现，指缝是后期，慢慢变大的，也不容忽视。

因为，很有可能是，日常不注重饮食习惯，或生活习惯，导致肠胃功能紊乱。

因此，如果发现自己手指缝隙较大，就要好好呵护自己的肠胃哦！

日常生活中，3种饮食习惯，会使肠胃受损，希望你尽力避免

1、重口饮食

相关研究显示，在肠胃疾病高发的人群中，重口味的饮食习惯，占比较多。

因为，现今社会，很多人都偏爱麻、辣、酸、咸、炸等重口味。

长期重口的饮食习惯，会加重肠胃负担，增加胃肠道病变的风险。

2、滚烫入口

很多人，吃东西，都喜欢“趁热吃”。

其实，这是一种不好的饮食习惯。比如热饮，刚出锅的面食，滚烫的火锅等等。

这是因为，人体的胃黏膜，对食物的耐受温度是，50-60摄氏度；

若超过这个温，会损伤胃肠粘膜，增加胃肠疾病的风险。

3、隔夜食物

隔夜，通常是指，放置时间超过10小时以上的食物。

长期吃这类食物，会增加患病的风险，尤其是胃肠道疾病；

同时食物放置期间，若没有存储好，还容易受到二次污染。

想要肠胃更健康，谨记：常补2物，多喝3水，勤动3处

【常补2物】

1、黄色食物

中医认为，黄色入脾胃；也就是说，经常吃一些黄色的食物，对肠胃健康，大有益处。

香蕉：含纤维素，具有很强的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以坚持胃溃疡，保护肠胃健康。

南瓜：含果胶，能起到保护胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的时候，最好去皮。

小米：众所周知，小米具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用。

2、膳食纤维

膳食纤维，是一种对胃肠有益的，重要营养素。

有关研究显示，每天摄入35克以上的膳食纤维，可使肠道发生病变的概率，降低40%以上。

日常食用这类食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，减少身体的毒素，并且提供免疫能力。

【多喝3水】

1、奶汁草陈皮茶

奶汁草，也就是我们常说的蒲公英。中医认为，奶汁草归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

现代药理研究表明，奶汁草具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，制成奶汁草陈皮茶，对于胃部健康，大有益处。

2、红枣大麦茶

红枣含有丰富的钙、磷、铁，还含有多种维生素，具有健脾胃、补气血的功效，同时，对缺铁性贫血有较好的防治效果。

大麦，经过炒制后，具有健脾养胃、滋阴固本的效果，能够修复受损的胃粘膜，缓解胃胀、胃痛等症状。

两者搭配，能够消炎灭菌，帮助排出胃中毒素，预防口臭，保护胃部健康。

3、苦荞茶

苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。

有助于消化，调理肠道健康。

其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。

【勤动3处】

1、动嘴

方法：将嘴部闭合，鼓起腮部，做漱口的动作；待口中津液充满时，分三口慢慢咽下。

频率：每日一次，每天3-4次即可。

作用：能够有效地清洁口腔，及牙齿，还能增加胃肠的功能。

2、腹部

方法：双脚分开，身体直立，双手重叠，在腹部进行顺时针方向按揉。

频率：每日两次，每次按揉5-10分钟即可。

作用：经常按揉腹部，可以促进消化吸收功能，减少胃肠不适的情况。

3、动腿

方法：身体平躺，双腿在空中，做蹬自行车的动作。

频率：每日一次，每次坚持10-20分钟即可。

作用：可刺激胃肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠胃的健康。

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