整本书三个关键词“晨间日记”、“习惯”、“梦想”
【金句摘录】
晨间日记,反思和检视,而不是晚间日记。因为,清晨早晨是介于过去与未来之间,更接近美梦成真的那个点。
梦想绝对不会背叛我们,只有我们会舍弃梦想。
束手无策的时候,一定会有一个方向,让你突然打开思路,找到方法。上面,头上。只有后头上可以扩展。只注意眼前的事情,是无法突破的。改变视线的方向,看看远方,便会在意想不到的地方,突然找到突破的关键点。
人的命运是可以改变的,只要想法改变,一切就会改变。
在流星消逝之前,你能大声说出自己的愿望吗?
晨间日记=过去日记+未来日记。
晨间日记是人生旅途的罗盘、航海图、藏宝图。
晨间日记可以帮助我们将梦想与现实结合起来,让我们更接近梦想。
梦想的能力,会让一切不可能成为可能。晨间日记就是实现梦想的引擎。
“大家一起来写灵魂日记把!”这是我的使命,也是我未来的理想。
一、为什么是晨间日记?
晨间日记,反思和检视,而不是晚间日记。因为,早晨是介于过去与未来之间,更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离,可以让我们看清楚自己的内心,更清楚地了解自己的价值观和人生观,帮助我们提升人际关系,提高沟通能力。
晨间日记,是未来日记,是正面积极的想法。写今日应做之事及未来想做之事!反思是为了反省过去发生的经验、教训,提取下一步行动。晨间日记可以让我们更客观地去分析问题的本质,成为“问题解决日记”。
二、晨间日记记什么?(过去事件+情绪,未来计划+决心)
1、晨间日记,想想昨天做了啥,今天要做啥,再看看一年前的今天在干嘛。
2、晨间日记,要把昨天发生的事件+情绪一起记下来。
记录过去的事情,将实际发生的事件与当时的情绪全都记录下来,目的是记录自己的经验,或者解决问题时所发挥的智慧。内容越准确越好。
3、晨间日记,是未来日记。
书写未来计划的日记,内容可以是具体的行动,也可以只是一个决心。“下一步”,更积极、主动地去解决问题。提高执行力。
三、晨间日记怎么写?(晨间日记模板怎么设计?)
1、先写起床和入睡时间,写天气,就可以自然地写下去了。
2、填空欲望,用九宫格(曼陀罗日记法)或者重要的四个维度格子来填空写(财富、健康、事业、人际)。
3、连用日记本,写每天的晨间日记时,看去年前年的今天发生了什么。
4、365天纪念日计划,想一想每天对自己的意义,生日、纪念日都列入日历里。
5、每天增加魔法关键字,每一栏都增加一些勉励自己的话。如“金钱拥有中立的能量,我感谢并满足于金钱所能带来的能量。”
6、记录当天发生的事情时,贴上照片和邮件的内容,作为自己曾经的生活的证据。
7、可以用声音来写日记。
8、可以让电脑大声念出来我们的日记。
四、晨间日记的好处(镇静、健康、记录作用)
1、梦想成真表(智慧指数、人际指数、情绪指数、梦想指数)
2、提升写作能力
3、冷静情绪,找到下一步
4、扩展人脉
5、提供话题和素材
6、查找遗忘的“那一天“,给人留下深刻印象
五、注意事项
1、不超过3分钟。
2、务必真实,只给自己看。
3、不要变成“反省日记”,不要只有负面的批评,也多多表扬以下自己的优点。多从积极的方面来思考,不要用消极的眼光看世界。
4、日记一定要备份。
5、写电子日记。
6、写晨间日记要成为习惯,并逐步养成各种通向成功的习惯。
六、如何养成晨间日记的习惯?
三大原则、七大作战法则。
1、三大原则
原则一:早上写日记不要超过3分钟。
原则二:先决定写日记的地点。在固定的地点写日记。
原则三:只写一个字也没关系。实在没什么可写的,可以写“谢谢、好运、健康“。
2、七大作战法则
作战法则一开心日记作战法:开始的时候只写快乐的事情。
作战法则二ONE/TWO作战法:日记放在最方便拿到和打开的地方。
作战法则三“巴甫洛夫的狗”作战法:用播放自己喜欢的音乐开场,建立条件反射。
作战法则四自我奖励作战法:3天、3个月、3年,三大考验时间。过了3年,就会养成习惯。每次超越一个障碍,就奖励自己一下。
作战法则五昭告天下作战法:让大家都知道你开始写日记了。
作战法则六千日作战法,持续1000天以上。写日记时写上第几天,每天滚动,数字的积累就是一种激励。
作战法则七为别人努力作战法:为了对自己重要的人,为了让世界更美好而努力。施比受更有福。(我们的能量可以创造,比如勇气、霸气、人气、气势......)
七、梦想渐渐实现的DQ POWER
(一)没有梦想的人什么样?
1、“总之病”有梦想/没有梦想的人
梦想是对一种对未来的想象,也可以说是一种使命感。自己理想中的样子,或者自己没做到的事情,也许都可以叫做梦想。
2、“应该病”给现在的自己打100分
看到自己的不足,脑子里想着自己想要的东西就可以了。要让自己完全归零,重新出发,这样才能让自己散发出光芒。
3、“怕吃亏病”吃亏或占便宜都无法获得幸福
用自己的心中的尺子来衡量,会快乐许多。
“总之病”“应该病”“怕吃亏病”的共同点是“失落感”,不知道自己想往哪个方向走,也就是说,他们没有梦想。
(二)什么是DQ?Dream Quotient“梦想指数”
1、DQ过低的人,每天只能追着眼前的事物跑。一天结束后回想一下,竟然发现自己一整天所干的事情,只是回电子邮件和整理文件而已。不管是小梦想还是大梦想,只要拥有梦想,并能一步步地去实践,就能走向成功的人生道路。
2、DQ和恋爱的心情是一样的:爱人,也爱自己的梦想吧!没有一颗纯真的爱心,是不可能实现梦想的。从自己做起,现在就让你的朋友感受你的真诚,一起提高梦想指数,实现自己的梦想吧!DQ高的人一起行动的好娿,还可以制造出倍乘效果。
3、流星的秘密:看到流星时,重复念3次自己的愿望,愿望就会实现!
4、梦的力量可以摧毁所有障碍:不管风平浪静,还是遇到狂风暴雨,你的梦想都必须像大山一样,永远坚定不移。积极地朝着梦想之路迈进吧!
【后记】
1、原来晨间日记是这样的!与心灵对话,是人生梦想的罗盘、航海图、藏宝图。看来,每天早上起来第一件事就先写晨间日记吧,完成晨间日记再做其他所有的事情。现在是先打卡,打完卡已经忘了要写晨间日记了。
2、晨间日记不要超过3分钟,模板要精简,设计表格填空。
3、晨间日记的开头:每日必做(天气、体重、晨练)。
4、晨间日记是过去日记+未来日记,是事件+情绪,是过去反思+下一步行动:昨天8大关注(健康、事业、学习、家庭、效能、财富、休闲) ,今天3只青蛙10个番茄。
5、梦想,要大声说出来!在流星消逝之前,你能大声说出自己的愿望吗?梦想板的重要性。
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