说起读书，是我的一个心结，读了好多年，依然没有真正学会读书，也一直没有认真去想如何才能读好一本书。去年买了专门如何读书的书籍，看过之后，一段时间内试着去书中方法去读书。可是没有过几天，就把这方法抛到一边了，导致一直读书，一直忘，看过之后和没看过没有区别。这个月值月小组，组织了一个月坚持做一件事情的活动。就想着逼一下自己，让自己学着用正确的方法读书。
这个月我一共看了三本书《活出生命的意义》《自控力》《把时间当作朋友》（还有60页未读完）每一本书都做了读书笔记，尽量克制自己一个字一个字读。经过这段时间的读书，发现自己以前看书老是重复一个句子看的毛病几乎没有了，也能对一章里的内容做一个大概内容作出总结了，自己的概括能力也有提升了。
下面就把这一个月的读的二本书作一个介绍
《活出生命的意义》
作者；维克多，弗兰克尔（1905.03.26——1997.09.02）1905年3月26日出生于出生于奥地利维也纳一个贫穷的犹太家庭，维也纳第三心理治疗学派 - 意义治疗与存在主义分析（Existential Psychoanalysis）的创办人。二战期间，全家被关进了恶名昭著的奥斯维辛集中营，他的父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存下来了。
本书分两部分组成
第一部分在是在集中营的经历，讲述了进入集中营囚徒在心理上会经历三个阶段；收容阶段、适应阶段，释放和解放阶段
第一个阶段显露的症状是惊恐。当人面对一个不可抗柜的威胁自己生命的环境时，所有正常社会的对维护人权的法律手段都无法奏效时，人的心理最先是以恐惧的心态面对的。
第二个阶段人的情感会处于一种冷漠状态。经过一段时间精神和肉体的折磨，人的情感会进入一种死亡状态，对周围发生的一切都麻木，冷漠地去对待。在这样冷漠外壳的包裹下可以对自己起到有效的保护，同时也要给予自己生命赋于有价值的，幸福的、美好的的意义来使自己坚强的活下来。
第三个阶段是走出监狱，进入社会生活中的精神状态。记得在看《肖申克的求赎》的时候，看到监狱中的老好人“老布”出狱后，因为已经适应监狱里的体制化，而无法适应社会中的生活而选择自杀，深入痛惜。长年在监狱中的人，出狱后需要后续的心理方面的治疗来帮助过渡在社会中无法适应的这段时期。
第二部分意义疗法。通过集中营的经历让作者本人重新认识生命的意义
这一部分主是讲生命存在的本质和活下去的意义这两个方面。
知道为什么而活是生命活下去的动力，把时间和精力投身于某种事业和爱自己的人和自己爱的人，便会有动力，有激情活力的将生命走下去。
使人们丧失生命的意义的是痛苦和死亡。这两件事情是所有人都不愿面对，而又不得不面对的事情。当我们面对这样的事情时，不防给它赋于一个自己特定的独特愿望的，必须要自己来完成的生命的意义。就像笑来老师说的给坚持做的事情赋于一个切实的，有价值的，在未来会让自己变得越来越好的意义，才能坚持下去。
《自控力》
作者；凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。
本书主要从如何控制注意力、情绪和欲望 以及如何才能撑控好自己这三方成的能力来展开介绍和讲解。
控制注意力；这个就是笑来老师说的元认知能力，面对纷繁杂乱的情绪，你与它抗挣是徒劳的，不如承认它与它和解，进而去了解想这件事情原因是什么，当你了解产生情绪的原因了，然后告诉自己要的是什么，自然就能低抗它了。每天抽时间做10分钟的冥想，关注自己的呼吸，经守一段时间的练习会慢慢克服注意力不集中，增强自控能力。
控制情绪；人有时候很容易被自己的情绪所左右，当自己无法控制自己情绪的时候，三思而后行，让自己慢下来。理性会参与到内在冲突中来，会有帮你放慢速度，抑制冲运。
控制欲望；人的欲望是由外在的事物和环境引起的，人在情绪低落的时候更容易屈服于欲望，自我批评更不能让人控制自己的欲望。 而我们要做的就是承认欲望，接近欲望，分清欲望的原因，那些是让我们快乐的，那些是焦虑和压力引起的快乐。理清这些情绪后，就可以做出有效的防范和控制了。而有时候会把奖励的承诺当作快乐的保证，会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
以上这三个情绪的控制都是先从控制自己的注意力开始的， 如果不能有效的控制自己注意力是无法有效控制自己情绪和欲望的。
读书是一种不断地向自己发问，反馈的学习过程，开始真正可能不自然，有过一两次正确读书带来的快乐和好处后，就会慢慢强制自己用正确的方法来读。以上就是我这个月读的两本书，虽然现在读书还是读的很遭糕，但是比以前还是要好很多，也有很大收获。
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