哥哥对我很好,可是今天我看到哥哥发视频发到妈妈手上也不发给我,我觉得他不愿意面对我。嫂嫂曾经不愿意帮助我找工作,我就觉得她不喜欢我,对我不好。曾经老公很多事情我要求他,他不做就是对我不体贴,不爱我。
碎碎念:
1我提出的合理要求别人不按照我说的做就是对我不好,她为什么要这样对我,为什么我这样一点点的要求都要拒绝,难道是我不配吗?为什么别人的嫂嫂那么好,为什么别人的老公那么体贴入微,为什么我说的没有人尊重我?
2他们不合我意就是对我不好,就是不爱我,我难道真的很差劲吗?是不是因为我有病,是不是因为我是一个病人,我跟正常人不一样吗?我这辈子应该怎么去活啊,难道我永远做一个讨好别人委屈自己的人?
3别人不合我意就是对我不好,因为我又没有过分要求,只是最普通的需求,别人为什么那么多人帮助,可我却没有人愿意帮助我?我愿意无条件帮助别人,为什么你们对我却要这么苛刻?
情绪与感觉:抱怨怪罪 难过 批判 自贬抗拒
为什么这么想?
因为我看到别人都是那么的体贴,如果哥哥以前娶了前女友,那个嫂嫂肯定和我关系非常亲切,肯定会接纳我,我提什么要求都会尊重我,现在嫂嫂的观念跟我不一样,她不喜欢我,也不会满足我的要求。
为什么这么觉得?
我觉得所有不合我意的人都是对我不好的,因为我会拿别人好的例子来跟她们对比,觉得别人那么体贴入微,总是会在乎她们的感受,可是她们只在乎自己的感受,太自私了
我想要的是什么?
我想要自己能够跟身边的人相处开心愉快,轻松自然
我想要自己能够跟身边的人心心相对,能够被尊重,被理解,被支持,也能够自己尊重她们,理解她们,支持她们
我想要跟身边的人相处她们能够做自己,我也能够做自己,并且大家相处非常开心快乐,互相欣赏,互相肯定
舒缓:
1我觉得自己提出来的都是正常的要求,她为什么不答应我,为什么不多替我着想呢?每个人都有做自己的权利,我可以提出来,但是别人不一定都要答应啊。为什么要拿那些好的例子做比较,那还有比你好的人呢?你对别人又能够像好的例子一样吗?况且每个人都是这个宇宙的玩家,凭什么都要按照你说的去做,每个人的成长背景观念不一样,你凭什么去要求别人?难道和你不一样就是不对吗?
2你尽可能的去满足别人,这只是你自己的观念,别人就一定要和你一样尽可能的满足你吗?这样我就觉得不公平,凭什么我对你这么好你为什么不像我对你一样?我对别人好是因为我想讨好别人,这只是你觉得自己没有什么价值,只有去讨好别人才能够体现自己的价值,你自己的观念都是匮乏的,凭什么要别人和你一样匮乏?你讨好别人她就要讨好你吗?她想做自己,所以她不想讨好你啊。这样就是对你不公平,觉得别人不好?这只是你自己的故事,而且是一个强迫自己强迫别人的故事。
3你强迫自己强迫别人还不算,还要拿最好的例子把别人比下去,觉得其他的人做的那么好,为什么她做不好,所以是她有问题。其实我也是这样对待自己的。我会给自己提高要求,自己没做到就觉得自己不够好,然后会跟那些做的好的人去比较,越比越觉得自己差劲,越比越觉得自己没用,然后自卑害怕,我一直就是这样要求自己的。所以自己被比得体无完肤,觉得自己一无是处,最后变成一个不能够适应这个社会的人,不能够正常的与人相处。习惯性的拿自己的短处去跟别人的长处比较,常常被打击。也是这样去比较别人,所以从来没有赢过。老师说,要比就要拿自己的长处跟别人的短处比,比到自己暗爽比到自己有信心。原来我的自信就是自己在这样的比较中一点点没有的。拿完美的别人跟自己的短处比,即便我再厉害还是会被比下去的。跟人相处的时候也是这种模式,所以我到哪里都会挑剔自己,挑剔别人。
4我真正要的是什么?我想要欣赏自己,认可自己。我想要欣赏别人认可别人。所以我要改变自己的这种烂故事,不要跟那些完美的比较了,你这种比较从来就没有赢过,只会把自己比垮,把对你好的人比走。只拿自己的长处比。也不要再要求身边的人,放任她们做她们自己,你没有权利去要求她们,更不能够去批判挑剔她们,她们要怎样做是她们的自由,难道不按照你的要求做就是针对你,你太看重你自己了,别人没有时间来针对你,她只是按照她自己的故事在活,你应该尊重她们的选择,每个人都有自己不一样的选择,凭什么都要按你的去做。慢慢去觉察自己的烂故事烂模式,去打断这种打击自己挑剔别人的习惯吧!
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