太碎片化，不能专注，那么如何提升？

太移动端的结果就是太碎片化，太碎片化的结果就是具有专注力系统的人会独具优势。所以在太碎片不能专注的阶段学会如何打造属于我们自己的专注力系统成为了成长路上必须修炼的。那么不妨问问自己，我们究竟应该如何打造属于自己的专注力系统呢？

制作者：学员 胡茂聪 制作者：学员 太阳帆

一，为什么我们不能够专注下来做自己的事情？

1，手机这个祸害；

现在手机对我们影响太大了，甚至我们已经离不开手机，离不开网络。而当手机在的时候，很多会被碎片化，会被打扰。当我们想玩几分钟手机的时候，却发现玩着玩着一个小时没了，玩着玩着几个小时没了，甚至一天都没有了。所以手机成为导致我们无法专注下来做事的第一个问题。

解决建议：1.做事时手机调成静音；2.使用forest APP；3，养成定时看一看的习惯。

2，网络消息太多；

无论是手机还是电脑。当有网络的时候，很多信息就会提醒，比如邮件的提醒，微信扣扣的信息等等。当然如果能静音会比较好，只要养成定时看信息的习惯就好。而这个时候不仅仅是在考验我们的专注力，也是在体现我们的自控力和自律力。

3，没有规划意识；

这一点现在也变得尤其重要，因为在移动互联网的时代，谁先看到机会谁就会走在前面，谁先规划好自己谁就会走得更快一点。越早规划越好，规划越细越好。

那么当这些事情原本没有在我们规划之中，我们没有规划碎片时间做什么事，甚至是对整块时间也没有规划，那么我们就会被别人规划。既然我们都不懂怎么规划时间，那么我们还能做什么？

4，不懂事项拒绝；

很多时候会有很多人来打扰，这个过程使得我们不断被中断，对我们就是一种打断，没办法专注下来做事，所以我们要学会适当的拒绝。而这也是成长之中最重要的，很多时候不会拒绝就要付出惨重的代价。

5，毫无原则底线；

最怕的就是你没有原则，更可怕的就是你没有底线，而这些都将成为你成长之中的干扰点，也会严重的影响到你自己。因为你是比较随意的，你怎么都好，那也就只能这样就好。

二，专注力系统是个什么东东？

在百度百科里它是这样说的：专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

那么我们又该怎么理解呢？其实它就是注意力，就是我们现在做事聚焦时候的那种感觉和状态。

三，如何打造属于我们自己的专注力系统？“三专”建议来解决。

1，专一；

一段时间内，只深爱一件东西，专一做一件事。当然这同时这也考验我们的拒绝能力和我们的原则等等，因为这期间会有很多的诱惑，当然我们要有原则的拒绝，有底线的拒绝，这样的话才能够足够的专一，我们的专注力系统才能有一个足够好的基础。

而大多数人要的太多，他们不会管理自己的欲望，也不会进行自我管理，然后就盲目的规划。但很多时候我们会发现当我们什么都要的时候，我们什么都得不到。

因此专一一点，一个时期只爱一个人，一段时间只专注做一件事情。

2，专业；

无论我们做什么，都要找到它自身的规则。在这里专业更倾向于方式方法，对规则的熟悉，因此在学习成长中要有足够的专业精神。也就是我们成为专家的一个路，当然这些也可以让我们看到像一万小时理论之类的说法，在专业的路上能够快速取得成绩和成就，然后成为专家。

所以专业后的目标其实就是成为这个领域的专家，而这也是在专一的基础上，当然最终其实在锻炼自己的专注能力。

3，专注；

这是现在这个时代所欠缺的，也是现在大多数人很难做到的，因为太碎片化，因为太多的干扰，那么我们如何修炼自己这方面的能力呢？不妨找本书，在繁华的地方看书，如果看得进去，那么专注力就会逐渐的提升。

四，具备专注力系统之后能够获得什么？

1，有效性的提高；

做正确的事情，还是正确的做事。这里的有效性有两方面，一方面是我们先要找到属于自己的正确的事，也就是在方向层面要有效，第二个就是我们在找到防线之后的行动，而这个时候越专注有效性越高，所以在专注力系统之后我们的有效性会提升很多。

2，时间管理价值的放大；

时间管理的本质不是要我们省出更多的时间，然后更加的忙碌，而是帮助我们提升时间单位的价值和我们自己的价值。所以在专注之后我们首先能够感觉到的就是时间价值在不断地提升，而这种提升也能够使得我们有更多的时间更好的专注下来，从而形成一个良性的循环。

3，自我管理能力的提升；

专注了，时间管理能力有了，那么我们还愁自己的自我管理能力吗？很多时候的成长，其实就是自我管理能力的修炼。只有有了很好的自我管理能力我们才能够在坚持成长和实现梦想的这条路上走得足够的快和足够的远。

4，有结果的收获学习成长；

目标导向的背后是专注力的提升，是结果快速的彰显，因为只有这样我们才能够因为这些记过和学习成长从而更加快速的去感知成长，去真正的成长，因为有结果的过程不仅仅会鼓励我们，而且也使得我们更有成就感，也能够给别人带来更多的成长和快乐。

5，快速实现自己的目标。

这是有了专注力系统之后最直接的感触，就是我们实现目标的路短了，时间也短了，所以这个时候我们就要寻找最大价值的事情来做。因此在专注力系统打造哦完成之后我们就能够快速实现自己的目标。

五，每天三个番茄钟，高效工作不用愁！

1，有目标，且单一；

所以在拥有专注力系统之后，我们要能够做到就是更加快速的成长，就是更好的更快速的完成属于我们自己的目标。因此这个时候制定目标就对我们特别重要了，因为在制定目标的时候我们只要遵循两个特点就好，一个就是单一化，一个就是可量化考核。

因此无论是在每个月的成长和是一年里，我们一定要有目标，并且这个目标尽可能的单一化。比如上个我我突破的是时间管理，这个月要挑战的是写作，那么就这样做就好。然后围绕这个展开一系列的行动。

2，好规划，定时间；（早一晚二）

我现在的生活，每天至少三个番茄钟，也就是早上一个，在七点到八点之间，晚上两个，一般十点到十一点一个，十一点到十二点一个。而这样的状态也使得我在业余有了比别人多三个小时的专注时间和成长时间，在这个阶段只要专注于自己的成长，那么是非常快的。

所以我们一定要有所规划，当然这里说的还是比较单一的。像规划层面，我现在基本上都会有年目标，月计划，周安排，日程表，便签法等一系列的规划。而这些规划也使得自己能够更好的知道自己想要什么？知道自己能做什么。

3，能坚持，敢分享；

很多人都是三分热度，更不要说是坚持成长了。在我所发起的坚持成长棒棒团里，有很多小伙伴都会在第一周坚持的比较好，而七天过去基本上就会“牺牲”一大部分。所以在成长的路上，在我们践行每天三个番茄钟的过程中一定要能够坚持下去。

而在坚持的过程中还有一个比较宝贵的就是分享，太多的人不愿意分享，只是想着自己一个人做就好，但是一个人闷头做的结果就是越做越无聊，越做越做不下去。因此我们要在坚持的过程中也要多多分享。

4，有成就，多自豪；

目标有了，规划有了，坚持也有了，那么这时候就要找到一些成就，也就是结果的东西。而寻找成就感的过程是一个动态的，是需要我们因此自己所做的事情而感到自豪的一件事情。

因此不妨多点乐观，多点快乐，善于去发现收获的美和成长的快乐。有点成就吧，多点自豪，相信我们会收获到不一样的东西。

5，成长多，收获大。

这样的成长是最快的，也是收获最大的，这也是我目前在做的，就是使用三个番茄钟，也确实很高效，基本上每天都能够感受到进步一点点的状态，而这样的状态终究会使得我们走得更快，也走得更远。

成长最好的方式就是把梦想变成目标，把目标变成习惯。

第六，推荐三本书：

1，《番茄工作法》

这个可以使得我们在不断地提升效率的时候能够给到我们最大的帮助，也能够使得我们在做事情的时候提升自己的专注力。

2，《专注力：化繁为简的惊人力量》

它会让我们了解到更多关于专注力的东西，也能够使得我们系统化的提升这方面的知识，因此强烈推荐一下。

3，《专注力》

这一本可以快速简单的了解专注力的一些知识，推荐快速阅读。