2021-8-1
跳出自己的情绪，做个成熟的人。
早上七点左右的时候我告诉阿姨我们早上准备出门，请阿姨这个时候开始准备早餐和弟弟的午餐，但是八点左右我们开始吃饭时，她还在收拾碗筷我就有看不爽的感觉，一味地认为她在磨磨蹭蹭，后来还发现她煮好早上的菜才给弟弟煮中午的饭，我就很不高兴，我觉得这样时间太短煮出来的饭不好吃。明显我在情绪上是表达自己的不爽了。
后来出门的时候我也是感觉自己带她出来玩是给她福利，我花了钱花和时间她应该感激我，所以我有一幅高高在上的感觉，觉得是我施舍了她，中午吃饭的时候也会有这种强烈的感觉，所以这个时候我的反应就是不找她说话，冷处理，觉得是她要感激我。当我感觉到这一种情绪的时候，我发现很多时候我都有这种补偿和感激的情绪，如果是我得到别人的好处或者给别人惹麻烦了，我就会低声下气的样子去捧别人，如果是我给别人好处或者别人给自己添麻烦，那我就会表现出自己高高在上的强势，希望别人可以说出感激或是表达歉意的话，这样我才能舒服。这也许就是我一直和别人处不好关系的主要原因。
没有感激与麻烦，没有好处与歉疚，没有被回报的需求？如何才是健康融洽的关系？
向上一层思考，放下得失心，放下结果导向。
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