NO.10 控制你自己的行为
正面管教工具卡
当我们无法控制自己行为的时候，有幸可以使用上周分享的第1个工具卡“修复错误三部曲”来修复，但是如果我们首先能找到避免失控的方式那就更好了。
1.当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？
我们常说榜样是最好的老师，也都知道身教重于言传，父母想要孩子具有怎样的行为，首先父母就得起到表率作用。
从某种意义上来说，父母的言行举止对于孩子来说就是一所最好的学校。
在这所学校里，父母在孩子的心中种下什么，在今后的岁月中就会长出什么。
但“控制你自己的行为”说起来简单但做起来并不容易。
面对孩子的种种挑战，作为父母的我们为什么要去控制住自己的行为？
想想看，当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？
再想一下如果孩子每天面对的是爱唠叨、爱发火、焦虑、紧张的父母，他的感受会是什么呢？
他从父母身上学到的又会是什么呢？
如果我们总是在犯了错误之后感觉内疚再用其他办法来弥补，为什么不考虑一下先找到避免失控的方法呢？
2.建立属于你自己的特殊暂停区，当需要使用时告诉孩子。
如果孩子大一点你就可以提前创造一个暂停角，让孩子知道当情绪来了，我们可以在暂停角先冷静下来，处理好情绪再去关注解决问题。当父母和孩子的大脑盖子都打开时，只会增加和孩子的距离感并伤害感情，随即产生内疚感。
一定要让孩子知道你正在暂停，无论采取什么方式暂停，重要的是在解决问题之前要先花时间使自己冷静下来。
3.如果你不能离开现场，那就数到十或者深呼吸。
如果你的孩子太小或者当时的情形不允许你离开的话，那就数到10，或者深呼吸。
可以把你的感觉告诉孩子，例如：我现在非常生气，在我们谈话之前我需要先冷静一下。孩子们需要知道他们进行的探索和体验总是可以的，但是他们所做的并非总是可以的。请把你的情绪告诉孩子，而不是对他们还击或者责备。避免说这样的话：你太让我生气了。
4.当你犯错误时，向孩子道歉。
这对很多家长来说是觉得不可思议的，为什么要向孩子道歉？怎么可以？
是的，在当我们我和孩子之间发生冲突或者我们作为父母犯了什么错误时，需要敢于向孩子认错。
当我们失控时，我们真诚的道歉，孩子会说什么呢？我们会发现，孩子是多么善于原谅啊！
因为道歉也是和孩子建立情感连结的一个方式，在错误中修复感情会让亲子之间变得更加亲密，也让孩子获得信任感。这也是向孩子示范错误是学习的好机会，然后再专注于解决问题。
工具卡使用提示：
工具卡的具体指导很清晰，如果一定要说一点，那就是审视一下你为造成你想要达成的结果而在做或者没有做的事情。
然后不要期待完美，只要一次又一次地开始，就好了。
践行实例分享
1.晚上8点女儿该去洗漱了，但她还在拖拖拉拉，我这个时候感到很焦急，意识到自己的大脑盖子即将打开，情绪就快要失控。觉察到这一点，我对女儿说：
现在已经8点，到你洗漱的时间了，妈妈感到有些焦急．因为我看重对时间的遵守，也担心你睡觉时间晚了影响身体。我想我现在需要去我的暂停区冷静一下，过几分钟就出来。
2.有一次我因为一件小事，失控的对女儿发了火。还没等我说完，她就很委屈地哭了，我也意识到了我先情绪失控了。当我马上说“对不起，我不应该着急发火，可是，你也不应该......(此处省略500字)”。女儿说：“妈妈，你不要向我说对不起了，可是后面的话都是说我的不对！”
所以如果我们意识到是我们先失控了，愿意跟孩子说“对不起”的时候，只要说“对不起，是我错了”。
3.控制自己的情绪不是一件容易的事情，当情绪即将失控时，我试着深呼吸，数到10，立刻就觉察到了自己的感受，是生气、担心、焦虑还是其他...这样再来和孩子沟通就会冷静很多，避免了和孩子的对立。每一天，我都要坚持进行冥想，锻炼自己的意志，越来越能够有意识的觉察到自己的情绪升起，不去评判情绪的好坏，专注于当下，由情绪在身体中流过。坚持了几个月之后，明显感到自己的情绪平和多了，失控的时候少了，做事情也越来越专注了。
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