成年人的学习中，无人给你反馈，怎么办？

（一）

这是在得到听许岑老师讲高效学习的最后一篇听课笔记。

这一次聚焦一个比较热的词：反馈。

在大热的《刻意练习》这本书中，是多次提及反馈，而且得到反馈是刻意练习中一条极其重要的法则。

但是实际情况呢，常常是这样，我们练习一门技巧，特别是成年人，都是独自学习，身边是找不到人给你反馈的。

那找不到给自己的学习做一个反馈，怎么办呢。

今天的这篇听课笔记就是来谈谈：自己如何给自己反馈？

再说方法之前，我们有必要再来认识下学习中反馈的重要性。

我们来看一个例子，以我身边的事情为例。

我是老师，有时你上完课有些孩子还是没有理解你上课的内容，这个时候怎么办呢，只能课后把孩子拉过来讲一讲。

一个题目拿上来，我先讲我的思路，然后孩子再讲，如果这个时候，孩子讲得出来，就可以判断孩子是基本理解了。

等到孩子把一个题目用自己的话讲顺畅了，这个孩子可能是理解了题目背后的知识点，这个时候需要再来几个变式练习，当然是同一个知识点下的题目。

如果孩子变式练习也ok了。孩子对于一个知识点的掌握也就差不多的。

我们可以发现，在这个过程中，孩子学习一个知识点，是得到了两次重要的反馈，第一次是用自己的话讲出来，第二次反馈是能够把同一个知识点下的其他类型题目做出来。

试想，如果只是我讲了之后，然后问一句孩子听明白了吗，孩子看看你，说一句我懂了，这个基本就少了反馈。

在学习完成之后，得到反馈是在了解学习者对于学习内容的掌握程度，以此来判断学习者是否是真的掌握了。进一步规划学习者下一步的学习进度。

看来在学习中少了反馈将会是一件多么可怕的事情啊，就像一艘小船在漫无边际的大海上飘来飘去，不知道自己的方向在哪里。

（二）

了解了反馈的重要性，我们接下来进入我们的重头戏。

当我们独自学习，身边没有人为我们提供反馈时，我们该如何为自己创造反馈。

当然这里的学习是指我们成年人的学习，不是学校学生的学习，因为学生在学校学习是可以得到大量反馈的。

第一，文字型反馈

大家一看到文字输出，可能会想到看完一本书做一个读书笔记，或是在听完一场讲座之后，做一个思维导图，反正就是在自己经历一次学习之后，留有多种形式的文字记录。

我们可以把这些文字发到自己微博、空间、公众号，完成一次反馈，至于有没有人看，那是另外一件事情了，你需要产出文字，推送出去，你就是完成了一次自我的反馈。

当然许岑老师在课中提到了一种文字性反馈：写摘记。

写摘记的范围可以很广泛：书本、微课、讲座等等，各种你接收到的信息，你都可以来一篇摘记。

写摘记两个重要原则：

1、照着文本写

当然不是要把你看到的听到的，完完全全一字不差的记录下来。而是要把你觉得重要的、核心的内容摘录下来。但是自己不要做太大的发挥，基本不离原文的意思。

2、用自己的话写

用自己的话写其实就是转述，用自己理解的方式产出，达到另一个层次的理解，正如我现在在写这篇听课笔记，其实这节课是有完整的文稿的，但是如果我只是把文稿复制过来，没过我脑，还没有什么意思，是没有内化的。

所以我必须在抓住课程基本内容的情况下，用自己的话，把这些我觉得重要的内容写出来。

第二，录音型反馈

去年我参加了好几次说课大赛，也是遇到无人给自己反馈的困境（有时也有，但是总不是天天拉着其他老师听我说课吧）。我就给自己想了一个办法，就是每一次说课我用录音录下来，想不到这种给自己录音的方式也是一种自我的反馈形式。

我一边一边把自己说课的过程录制下来，然后开始听，不断给挑刺，哪里说得不好记录下来，最后录制出一版我自己还满意的，比赛之前反复听。

记得最后一次比赛是省级赛事，老师们坐在大巴上前往比赛学校，很多老师还是对着稿子说课，我就塞着耳塞听自己的说课，从早上起来就开始听。

最后听到什么程度呢，我随便快进或者后退到那一句话，我都能很快反应出这句话是在哪一个说课环节，这句话前面大致是什么内容。

如果没有录音反馈，我在很多情况下很难知道自己到底讲得怎么样。

第三，录像型反馈

刚才说录音型反馈，还只是把自己的声音录制下来，得到的反馈效果就立竿见影，更不要说如果把自己录像录下来，什么肢体动作、什么神情神态，一览无遗，反馈的效果将会更加全面。

正如我自己，去年开始，每周一次给自己的上课录像，给自己上课录像，主要还是看看自己的上课表现，当然如果能够找到身边同事长期给自己听课那更好，但是时间有时总是凑不来，那就在教室后面支上支架，放上手机，给自己录像。

录像之后我才发现，我的小动作好多啊，人走来走去，手不知道放哪里，有时上课表情总是一层不变，僵硬的很，还老是抽那么几位同学回答问题。

一看自己的录像，很多问题，一下子清楚了，或者说是问题变得可视化了。

（三）

以上就是听课所得。

如果你的身边没有大神为你反馈，指点迷津。

试试这一种自己给自己的反馈方式吧。