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2023-02-28微笑疗法的优秀实践

2023-02-28微笑疗法的优秀实践

作者: 蜗壳行路难 | 来源:发表于2023-02-27 20:31 被阅读0次

    早晨的冲锋

    昨天我们想干什么

    昨天我们想要去在激发动机、设定目标、促进行动上有足够的进展。
    昨天我们想要在论文标题摘要批量阅读的习惯培养上有足够进展。
    昨天我们想要在学术类写作的情绪处理上面有足够的进展。

    我们做到了什么

    昨天我们在下午和晚上的时候,探索了一套初步的蓄力、瞄准、出发、校准的流程,初步是足够满意的,之后在实践中不断改进。
    昨天我们在晚上的时候,花了一个半小时在论文标题摘要批量阅读上。并且仅仅有一个半小时的准备时间。
    昨天我们在晚饭回来之后,快速进入基金申请书的写作,并且利用工具来辅助自己修改具体的语句。

    有什么进步的经验和需要保持的地方

    1. 我们在昨天能够在任何时间点都去关注于当下能做什么,而不是错过了什么。
    2. 能够利用感受正面情绪,来帮助自己稳定情绪,将巨大的落差带来的痛苦转化为动力。
    3. 我们利用落差的遗憾与难受,再加上对于当下能做什么的询问,快速制定目标与构建图景。
    4. 远离手机,越是在茫然的时候,越是要沉下心来去感受,找到真正重要的。
    5. 杜绝完美主义,遵守满意原则,更早的将方法与自己的实际情况、问题、案例、感受结合起来,更早的在大脑中模拟自己该如何行动。
    6. 问题一时想不明白时,先从别的方面,或者是简单的情况入手。收集更多的信息、实践一会、以及做一会别的事情,解决方案就能更好的浮现
    7. 要从当前的水准从下而上,而不是找到一个理想的结果进行奢求。要多克服精神洁癖,更多去动起手来,避免自己眼高手低。

    下一步核心推进的是什么

    1. 落差—微笑—动机—当下—目标—计划—行动。目标的决断
    2. 远离手机,沉下心来感受,快速行动得到反馈。
    3. 杜绝完美主义,满意原则,将方法与实际情况结合起来。从下而上,在当前的水准下寻找进步。
    4. 行动优先,想不清楚就先干起来。

    今天我们要干什么

    我们今天渴望的是,对于论文标题摘要批量阅读,更加熟练,进一步增强自己对于一个领域快速了解的能力,以及自己专注和耐心。
    以及对于论文写作的更走一步的微小突破。

    结果

    我们在上午的时候,能够比较早起,然后进行部分汇总,然后出门来实验室。
    这个过程中做的比较好的是,能够面对巨大落差和危机,能够平稳心态,让自己把原来巨大痛苦来源,转换为微小的动力,让自己更容易转移到当下的水平与行动上。
    在来实验室之后,做的比较好的是,更加专注于行动,能够让自己在这个过程中,更快的进入工作之中。
    自己相对于之前,能够更快的进入论文阅读的状态,制定时间相关的目标与计划,然后进行执行。
    不足之处在于,自己还是有很大比例的时间花在了总结梳理上面,这个时间太多了。
    下一步如何对于梳理进行优化,是我们需要思考和考虑的。

    探索,如何更加对于论文的标题摘要阅读进行取舍?

    1. 对于很多课题来说,自己并不是非常需要对于细节进行了解,即使是对于标题摘要的阅读,也不是所有的都必须完全仔细阅读的。
    2. 因为这些东西实际上内容领域也是非常广泛的,所以我们对于其也是没有那么了解。
    3. 我们要主动问自己问题,我们需要什么
      1. 都在进行什么主题的研究
      2. 创新点是什么
      3. 解决了什么问题

    我们对于这些的阅读还是很茫然的,所以计划是先花5~10小时,读300篇再说。

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