1. 背景

从九月份以来，整个人就陷入了持续的焦虑和抑郁中，已经很久没有这种无力的感觉了，其中的原因很复杂，但总的来说应该还是触发自己一直以来那个“觉得自己不够好”的模式，而后引发的一系列的情绪反应，今天看到了大家都在梳理2018的成就事件清单，突然觉得自己也可以借着大家的能量来梳理一下自己的2018，一路走来记录一下自己的成长轨迹。

2. 健康

1. 脸上的痘痘不怎么冒了

2. 体重终于降到了50kg 以下

3. 去定期的做肩颈按摩，做美容护理

4. 又开始泡脚了

5. 买了waterpick的水牙线和orab 9000电动牙刷，有意识的保护自己的牙齿

3. 职场

1. 完成了GQA 审计前的风险评估报告

2. 完成了GQA的scriber 并提出改进意见

3. 能够熟练的进行bulk的红外检测了

4. 成为CIP 项目的leader，目前已经完成两个产品的评估报告，项目管理的经验得到了提升，同时也为后续的material certification 做好准备

5. 参与material certification 项目，了解基本的流程，虽然来回的交流很纠结，但是还是在有效的推进的

6. 2018 年我升职加薪了

7. 在情绪和压力很大的情况下还是完成了kanban的设计和制作，协助完成了visit的参观，得到的反馈还不错

8. 使用query 来优化KPI的统计，效率得到提升

9. 学习结构思考力微课并在公司salon中进行分享

10. 组织协调sampling 和data review team 对于GQA的准备工作

社交活动

1. 初中同学毕业20周年日本自由行，感受到日本的美食和文化

2. 第一次去庆云寺参加了3日的禅修体验

3. 和最好的朋友一起参加了心理剧3天的工作坊

4. 摄协去安徽外拍，大家有夸我的拍照技术提升

5. 鼓起勇气去跟妈妈化解多年以来的亲情隔阂，这中间或许有误解，但是更多的应该是接纳

6. 认识SY，感受尺八，插花的课程

7. 参加易经课程，大概了解了八字命盘

个人成长

1. 尝试心理咨询来帮助自己发现更加全面和真实的自己

2. 参加默尔大学，了解心理学相关分享

3. 参加混沌大学，听思维模型的课程并总结

4. 开始了画自己的第一幅曼陀罗绘画