本书作者塔玛.琼斯基，通过实际案例和实际操作方法、策略，通过练习展示给孩子，如何面对严酷的生活，从现实中学什么以及如何在现实中生活，用你的方式，给他示范一个“压力防护层”，告诉他：你能掌控自己的生活。
一、孩子焦虑的表现
如：超级粘妈妈，无法自己入睡；不爱讲话，对陌生人或者环境紧张；总是担心未发生的事；反复确认“如果……怎么办”
二、孩子为什么会焦虑
焦虑是大脑功能障碍，当人们面临不确定的状况时，无法对事情的结果做正确的预测，也不能保证选择是否正确，就会产生焦虑。
三、导致孩子焦虑的家庭教养行为
1.父母过度控制
2.强化孩子对危险和失败的曲解
3.容忍或者鼓励孩子的回避行为
4.拒绝或者批评孩子
5.家庭冲突
四、减轻焦虑的积极教养方式
1.行为奖励
2.避免对孩子焦虑行为的过度反应
3.管理好自己的焦虑
五、不要把你的焦虑转嫁给孩子
无条件的接纳
放弃控制权
六、减少孩子焦虑得方法
限制你的焦虑和想象
七、尝试克服焦虑练习
1.暗示的力量
2.对抗“全或无”的想法
3.对风险评估
4.结果和可能性混淆
5.想法不等于事实
6.回到现在
八、管理焦虑计划
1.理解孩子的感觉
2.给焦虑大脑重贴标签
3.启用第二反应
4.关掉身体警报
5.让孩子做主
6.鼓励
九、贴士
让孩子懂得害怕是正常的，要让孩子有掌控的感受，决定自己从那一步开始，孩子享有掌控感受越多越好，不要强迫孩子面对恐惧，要让孩子在安全的环境中成长，而不是在恐惧的环境中。
我的反思：
现在我自己带孩子，爸再外地上班，我有时会有些焦虑的情绪和行为，比如出门时，已经关门了，还会再回去看看燃气有没有关，门有没有关好。孩子也会传染上焦虑的情绪，晚上睡觉了，会问门有没有关好，还要开个小灯睡觉。
开始我还是很纳闷，后来明白了孩子是焦虑了，内心有恐惧感，每次都会按照他的想法去做，还告诉他，你有点害怕是不是？门妈妈关好了，有妈妈在，不用担心的，他也就能安然入睡了。
接纳孩子焦虑的感受，告诉他害怕是正常的，慢慢地孩子的焦虑感会减轻或者是消失。
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