一、自我肯定：
1.今天超计划完成了任务，很有成就感，当自己累的时候，适当休息调整，中午还睡了个午觉。下午当同伴不能按约定进行时，灵活调整，没受影响。我是个有计划、懂得爱自己的人，我是个灵活的人。
2.接受：女儿作业还是晚上没完成，订了早上闹钟再起来做，自己担心着急也没用，选择接受，情绪未受影响，当自己越来越接纳时，看到女儿状态调整好多，至少我俩关系更亲密了，女儿在我面前也更放松了，常向我撒娇要抱抱。
3.很少和老二班上的家长互动，因还有姐姐，需要早早回家，少了和大家碰面的机会。今天刚好遇到两家长带孩子在那玩，和她们交流了会，聊起孩子上的辅导班，她们已经在给孩子做幼小衔接了，开始上些写字班什么的，而我还跟老大一样，没提上日程，看来是要做些准备了，免得又那么吃力。主动接触了解些新信息，同时不受环境影响而焦虑，做自己能做的。
二、心赏家人：
1.老公：谢谢你在我想喝水时帮忙倒并送到我手上，等我喝完再拿走；关灯睡觉时，已经躺下的你被我“耍赖、撒娇的”攻势下，心甘情愿地起来关，有你真幸福。
2.女儿：看到你对自己的学习有自己的节奏和安排，你已经在改变的路上了，为你高兴。
3.儿子：剩下两块饼干，分享给了自己的同学吃，真是个爱分享、很友爱的宝贝；在和同学玩时，会先跟大人打招呼，想借同学车玩时会先经过同学同意，真是个懂礼貌的宝贝；回家路上帮妈妈提东西，真是个小男子汉；晚上睡前聊天时自己找到自己三个优点，你是个善于发掘的人。
三、今日情绪觉察：
事件：傍晚到了约定时间和儿子回家，我急着打印了早点赶回去，因没有提前约定好，担心姐姐找不到我们着急，路上儿子一会想买水果，一会想买玩具，一会称体重，而我看着天色已晚，很没耐心，只想急着回去。看到儿子磨蹭心里更着急。
肯定可以肯定的点：一人照顾两个，无法完全兼顾，同时看到自己对孩子的着急也是出于爱。整个过程虽着急，但没有因此生气。
可以提升的点：发觉自己容易着急，可以静下心来，把自己着急回去的原因告诉儿子；把回去的时间提前一点；在回去的路上和儿子比赛、好玩的方式。
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