情绪价值

莲芯姐姐

最近经常听到和看到“情绪价值”这个词，今天去知乎找了篇文章学习一下。以下内容主体摘自知乎某文章内容，自己做了一些精简处理。

情绪价值就是一个人影响他人情绪的能力。一个人越能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，她（他）的情绪价值就越高。

情绪价值具体的内容包括关心、鼓励、支持、理解、信任、体贴、关注、崇拜等等。情绪价值不是一个看得见摸得着的事物，它是一种可以传递的感觉和感受。

给他人提供情绪价值的核心在于“情绪成熟”，“情绪成熟”（Emotional Maturity）意味着能根据不同情境，作出适当、积极的反应，原因在于“情绪成熟”的人有这样三个特点：

1、负责

既知道为自己的情绪负责，也愿意为自己给他人造成的负面情绪负责。

2、有适应能力

指的是有能力根据场景的变化调节自己的情绪，控制自己在情绪状态中的行为反应。

3、给予

指的是一种付出的能力，表现为在情感上并不只关注自己的期望和要求，也会考虑他人、同理他人感受。

情绪价值分三大部分：

一．正面情绪的提供。

二．不制造负面情绪。

三．负面情绪的消化。

第一大部分：正向情绪的提供

1．外在的吸引

外在的吸引无非就是外貌，气质，身材，衣品等 吸引力。 可以使人产生荷尔蒙多巴胺，这本身就已经是正向情绪的获得了。

2．调动对方情绪高涨的能力

也就是我们说的，风趣幽默诙谐，自信的谈吐。一个会说情话会逗对方开心的人，一个嘴甜会夸人会撒娇的人，一个健谈幽默能接梗的人，都是具有高情绪价值的。

而这一切，都建立在一个人足够自信的基础上。

为什么大家都觉得自信的人有魅力呢？一个有自信的人，自然是元气满满，不会在谈话间把别人的言论总往坏处想，不会整天一副怨气的模样，他们说话都带着快乐又阳光的气息。

撒娇和示弱，能使伴侣产生自我价值感，产生被需要的感觉，这些感觉都是会给伴侣带来愉悦的。

3．有趣的灵魂

一个有趣的人，能带着另一个人体验不同的生活感受，持续制造新鲜感。双方共同体验这个世界上的美好和新鲜。

这是一个人因为对生活有热情，而发展出的自身多元化与立体多面，这是人格魅力其中的一部分。

这也能制造正向的情绪价值，带动对方情绪高涨。

4．双方志趣相投，三观一致

谈话间，不是鸡同鸭讲，也不是反驳与被反驳，而是两个人彼此倾听，理解，认同，尊重。

你说的我都懂，我认同你，我说的，你都理解。你尊重我，这种强大的默契吸引力，会带给人非常不一般的美好体验。

5．主动提供关注

也是大家说的嘘寒问暖满足需求吧，它也是情绪价值里很重要的一个点。

很多人，始终还是希望得到外界的关注目光的，希望有人关注自己是否冷了热了饿了渴了困了疼了病了哭了，然后提供一些口头或者行动上的关心与帮助。（女生居多，男生也有的）

尤其是对那些从小在原生家庭里特别缺关注，被无视的人来说，这就非常重要。 因为它能使人感觉到被保护被照顾，感受到有人目光注视的暖意。

6．提供给对方自我价值感

什么是价值感？就是一个人觉得自己是好的，值得被喜欢的，是有价值的。

这里面包括一系列的认同行为和言语，比如夸赞，认可，鼓励，支持，以及行为上一定程度的依赖对方，找对方帮忙解决小问题，办点小事，这些都能提供给对方价值感。

成就感是一个人内驱力的来源，当我们感觉自己是被喜欢和认同的，有成就感的，我们会更自发自愿地参与关系的维护，自发自愿地探索周遭环境的新奇事物。

如果过度地独立，不需要对方，一点都不依赖，那么对方在这段关系里，就没有什么存在感和价值感可言了。

7．提供信任感

一定程度的自我暴露，是可以给关系加牢加固

自我暴露，自我表达一些深层的不安和脆弱，是比较深层的沟通了，它能加深人和人之间的心理连接，情感连接，从而给关系加深信任。

就是每一次双方交心的时候，点点拉近，一点点经营起来的。

第二大部分：不制造负面情绪

1．自我情绪消化的能力

人在成年之前，父母有义务接纳我们的负面情绪，引导我们消化以及正确对待负面情绪，然而一个成年人，是有责任自我消化情绪的。任何的别人，包括伴侣，都没有义务去担待起我们的不良情绪。

负面情绪也会传染，焦虑也会传染。

我们自身的情绪稳定，不随便乱宣泄情绪乱发脾气，就已经是给别人提供情绪价值。

2．降低要求与期待

很多人没有意识到，成年人，人和人之间，是单独的个体，每个人都有自己要成长的部分，有属于自己的人生课题，有自我担待的部分，而那些部分，与旁人无关，产生的后果也与旁人无关，也是他们自己应该去担待的。

3．不以己度人

这一条是什么呢，不轻易地用自己的思维模式给对方下评判。

有时候伴侣和我们说话，说了一半，我们听着听着就过度解读，用自己的心理预期去解读对方的话，打断对方，阴阳怪气地下评判，下结论，堵住对方的表达欲和分享欲，甚至不 对方把话 完的权利。

其实对方要表达的根本不是过度解读那个意思。我们过度解读的不是对方的话，而是自己的心理预期，心理投射，是自己不自信，不安全的外化表现。

这无疑是制造负面情绪。

第三大部分：负面情绪的消化

1．帮助消化别人的负面情绪

这是一个人额外的，很高的情绪价值了，这建立在我们本身内心就已经比较强大圆满的基础上，不仅能够自洽，还能提供给别人额外价值。这一部分是纯粹的给予。

伴侣有了负面情绪和焦虑不安，你不仅不会被传染，还可以平和地安抚对方，接纳对方。

你能理清楚这是怎么一回事，客观理性正确地看待，以及表示同理和共情，不随随便便就说对方不好。毕竟，任何人都有不安和脆弱，不敢勇往直前的时刻。

一个可以提供理解，接纳，体谅，包容的伴侣，情绪价值加分翻倍。伴侣在别人（包括父母）那里得不到的理解和安抚，在你这里可以，这无疑是给关系增加巨量安全感。

只有一个心理能量足够高，足够成熟宽容的人，才能承载起旁人的脆弱，而不是瞧不起，而不是打击和嘲讽。

2．解决问题的能力

负面情绪来自哪里？有问题，解决不了，人被卡住了。问题解决了，情绪自然就消化了一多半。

这一条，是压轴的，是一个人对自己大脑和思维认知不断地投资以后，是一个人不断地面对困境迎难而上以后，才会有的成果，是智慧，是能力。它包含理性沟通解决两人之间的情绪和矛盾，也包含解决事情。

当一个人有实力解决方方面面的问题，敢于自我挑战，自我突破，果敢坚韧，就是最大的魅力。一个能冷静解决问题的人，不仅不会制造负面情绪。还能帮别人消化负面情绪，这就是最强有力的情绪价值。

人与人之间的关系，不过就是价值交换，需求的满足与被满足，有生理需求，物质需求也有精神需求。在一段两性关系里，双方互相可以交换的情绪价值越多，彼此互相满足得越多，关系就越是牢不可破。

我们不仅要做那个正向情绪提供的人，也应该尽力完善自我，去做那个不制造负面情绪，甚至帮助对方消化负面情绪的人。

而价值，并不仅仅停留在表面的外在和经济实力，这太片面了。

有很多人就有疑问了，我什么都会，那我要伴侣干什么？其实我们什么都会，会的只是不制造负面情绪，自我消化，自我解决问题，但我们一个人是创造不出那么多正向情绪的。没有人分享这份生活的快乐，携手共进，仍旧会偶尔感觉到孤独和遗憾。

春天的气息