晚8点。
大胸妹：啊，我还有几个表格没做，但又不想做，好烦。
罗同学听完顺手就把手机抢走了。说：明天早上找我要吧，给你做早餐哦。
大胸妹：…… 没手机好无聊啊，无事可做呀。
说完打开电脑吭哧吭哧做起表格来，一口气做完才10点，好早啊。啊今天还可以早睡，还可以做些羞羞的事。
这个故事告诉我们，做事要创造适宜的环境，把可能导致分心的因素都杜绝掉，比如手机关机，在安静的房间。
分享一下《成功，动机与目标》里，关于制定与达成目标的内容：
目标从哪来
不同视野的人，有不同的选择和人生。当心底冒出个目标时，我们应该意识到，是什么造成我们有这样的目标。一般来说，影响最大的是环境，你的思想和目标不会超出你视野的范围，所以，为了有个高远点的目标，我们需要主动去关注和接触更厉害一些的人，看看他们在做什么。否则我们未来就局限于自己所在的小圈子。
如何定目标
定目标时需要依据具体情况，侧重点不一样，目标效果也不一样。一般来说，当你失去前进的动力，或陷入诱惑时，可以看看远方，想想你为什么要这么做；当要持续前进时，需要拆分一下目标，列出具体的内容；当任务简单时，可以制定一个如何把它做完美的目标；当任务复杂困难时，把目标定位为自我成长，会更容易坚持下去；当想快速获取成长时，目标可以围绕行动的收益；当要稳定保险时，目标关注基本需求，防止错漏。
如何达成目标
首先，要做计划。计划要有具体的内容、时间、地点，这样才能抓住一切可能的时机一点点把它完成。最好还要做成日程表。
其次，要排除困难。想想可能阻挠自己行动的事件，做好预案。同时，创造适宜的环境，把可能导致分心的因素都杜绝掉，比如手机关机，在安静的房间。
再次，锻炼自控力。自控力就像肌肉一样，多用就会强壮，可以刻意做些需要自控的小事，比如不吃高量食品。其次，还要适时休息。还可以通过观察自控力强的人来获取能量，保持好心情也有助于增加自控力。另外，吃点甜食，为大脑补充糖也有帮助。
再再次，使用些策略和小技巧。比如在开始吃高热量食品前制止自己，会比开始吃以后容易。当没有动力继续时，可以思考自己为什么要这么做，问问自己想要的是什么。
再再再次，监控过程。通过记录自己的进度，可以保证自己在计划的轨道上，确保完成目标。
最后，调整目标。很多时候，根据情况改变，我们需要战略放弃一些目标，因为收获的能比付出的少很多。同时，还需要根据进展，添加新的目标。
总之，如何让自己这具肉体动起来，是门艺术啊。
本文为《成功，动机与目标》笔记，开智第48本。在公众号「罗老板呀」回复「开智百本」获取本书，点击阅读原文进群共读。
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