勾脚和绷脚压腿哪个更有利于塑造小腿腿型，慢跑之后该如何压腿？
黄丽洁： 都是好的压腿方法，不过勾脚瘦小腿，绷脚瘦大腿。
柔韧性的练习中如何开髋？
图多，认真看，讲解很棒，关键是讲清了注意事项！比如我一直没注意下面这条：
黄丽洁：横叉耗叉时，注意脚背朝上，膝盖是向上转开的，不要倒脚（脚背朝前是错误的）
2016/4/2
每次上完早课都很开心满足，不枉此行。吃着奶香棒的罪恶感都没有了，哈！
今天体能课上，那个我一直害怕的把杆平板，终于成功完成老师要求的1分钟了！
不容易啊！在做的时候，旁边的丁同学提醒我：不要憋气！
诶？自己都没意识到。。。
然后软度课两人互相拉腰时，李同学再次让我明白呼吸的重要性。简单来说就是：在被拉者呼气的时候给力下压；在她吸气时定住。随着每一次她的呼气，前进下沉。
所谓的拉伸时放松是：在别人给自己拉伸时，深呼吸。“放松”就是深呼吸，就是享受疼痛，然后对方也可以因此知道什么时候给力什么时候定住。这样，每一天就可以顺利安全的进步一点点啦！
前天我的撕腿出了问题，跟我自己也有很大的关系。静姐姐说我的全身一直在抖动，抖动出现，其实就是因为身体没有放松。不放松很容易造成受伤。
恩，说了这么多遍，要记住啊！
软度课又达成一个新动作：在地面我可以做头撑地下腰了。总算是有进步了~
号外：今天中国教育台来课堂拍摄了，才上不到一个月，已经赶上两家媒体采访了，曝光率真高！
最后，发现摄影师好喜欢拍摄大家压腿时的惨叫。。。。谁叫的响，他就搬着录像机去谁跟前拍。。哈哈
晚课不想上了，故没上。。
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