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这篇文章，是在自己接触了元认知能力之后的一次回顾。因为这个概念太重要，以至于我不得不再次在年终的时候重新打开得到APP，重新花费时间和精力去梳理它。

元认知能力是对自己的思考过程的认知与理解的能力。为什么这个概念这么重要？因为你的一切认知能力的提升，都是建立在你能够清晰地认知自己的思考过程的基础之上的。

元认知是一种能甩开绝大多数人的能力。就像对着镜子给自己动手术的能力一样稀缺。大多数人想都不敢想，更不要说修炼提升它了。

在前面的文章里面我提到了元认知能力在阅读、和情绪感知上面的作用。同时也因为当时认识有限、实践层面的经历欠缺，所以等到今天来重新回顾它。

元认知能力作用的步骤：

1.帮助你深刻地认识你自己，洞悉想法从何而来。

2.催生行动，告诉你什么是正确的。

3.认知迭代之后，帮助你找到更好的方式。

下面欢迎来到今年的元认知之路：

元认知之路

认知自己，是一辈子的事情。我是一个喜欢不断思考自己的过去和现在的人，喜欢看自己和别人存在的不同。喜欢不断地去找寻自己缺点，不断去追问它的源头和因果。

好友曾经告诉我，挖掘自己，并不是为了让自己无坚不摧，而是为了更加接纳自己，更加平和、轻松，我深以为然。

很多问题在被我们深刻意识到之前，往往已经存在了很多年。而伴随着自己成年，慢慢脱离原生家庭的生活环境之后，伴随着自我意识崛起，思考的不断深入，一些问题慢慢开始以一种不同的姿态得以显现：

1.我发现了自己易怒，是因为儿时表达愤怒的通道被阻塞，而在成年之后，权威的力量弱化之后，曾经阻塞的通道被打开，就不好控制了。

2.我发现了自己性格中的一些软弱，是因为长期在权威（父亲）面前，渐渐选择了消极抵抗，选择了逃避，选择了沉默。

3.我发现自己需要寻求他人的某种反馈，是因为儿时和母亲的沟通中，缺乏收到母亲的反馈。所以在人际交往中，寻求不到有效反馈，自己就会焦虑。

4.我发现自己是一个不懂得拒绝别人不合理要求的人，是因为自己的潜意识里面，总是在避免冲突，从来自己就不会拒绝，到头来吃亏的总是自己。

上述的这些问题，分为两种。

1,2,4属于以前已经认知到了的，但是之前没有仔细思考过根源，随着今年思考的深入，慢慢开始找到根源的。

3是之前没有意识到，在今年写作的时候通过反思被发掘出来的。

于是，我选择了在愤怒的事后，冷静下来去思考自己为什么愤怒，并且在愤怒的时候尽量少说话，不做决定；

于是，我选择了主动与父亲沟通，用一个更加强大的心态去直面他；

于是，我选择了不断告诉自己，将自己和别人之间剥离开来，将自己和别人的反馈之间剥离开来；

于是，我选择了不断拒绝无效社交，不断拒绝在我看来不合理的要求；

是的，最后我做到了。

而这个过程，这个挖掘自己缺点，和过去经历的因果逻辑关系的过程，就是在不断锻炼自己的元认知能力。

前面说过，元认知能力作用的步骤是：

深刻地认识你自己，洞悉想法从何而来

催生行动，告诉你什么是正确的。

认知迭代之后，帮助你找到更好的方式。

以第二个问题，面对父亲权威，本能的逃避问题为例：如果按照这个步骤来拆解的话，应该分为以下的过程：

1.开始我认识到了，我的逃避，来自于之前直面权威的压迫感，让我选择了逃避。

2.然后我认识到了这是错误的，因为逃避不解决任何问题，我必须改变，正确的方向是适当的抵抗，于是我和父亲沟通，主动说出我的想法，哪怕会承受权威的压迫！

3. 最后，在我和父亲的沟通问题基本上解决了之后，我仿佛恍然大悟般明白了一个道理：对于存在矛盾、沟通不畅的双方来说，最好的办法一定是多维度、多次数的沟通，而越是存在矛盾，就越要花费大功夫去沟通。逃避永远无法解决问题，只能让问题越来越糟糕。

这世界上可怕的不是你不知道什么，可怕的是你自己不知道你的那些不知道。

若没有培养起元认知能力，绝大多数人甚至都不知道自己问题的根源，如何选择适当的方法去做抵抗和改变呢？这就是绝大多数人活了一辈子，但是最终都困在自己认知的牢笼里面的原因：元认知能力太差，甚至不知道元认知能力。

人的一生，最难的就是打破自己的边界，因为这个过程是不断和过去的、固有的自己做对抗、博弈和撕扯的过程。但是一旦你的元认知能力有了一个跃升，在它的作用下，你将开启一次新的自我革新。这，就是不断自我净化的开始。

思想库

这个属于另外一种元认知的简化练习方法。简单粗暴，直接有效。一句话概括：

写下自己的想法和思考过程，定期查阅和补充。

自己每周都会对于一些特定问题进行思考、记录和总结，会在印象笔记建立一个专门的地方来存放它。我会不断翻开它，定期回顾和迭代。这就相当于你利用文字，人为地将思考工具和思考内容隔离开了。这样能帮你更加客观地去评价自己的思考质量。

这个方法简单、直接、粗暴、有效，推荐大家尝试！

元认知拓展

为什么元认知叫做元认知，因为它是你自己认知你的认知的能力。而之所以用[元]这个字，说明它是最基本的组元。其实仔细想来，很多能力，都是架设在元认知能力之上的：

所谓的情商，不过是一种伪称呼。其实情商就是将元认知，即对自己的思考过程的认知与理解，应用于理解他人。所以，元认知差的人，性生活也差。因为元认知能力差的人不可能懂得如何照顾对方感受——这个逻辑推理简单明了。

于是，你只能通过不断加强自己的“元认知能力”，以求自己的思考与思路越来越接近于正确、越来越完整、越来越高效……乃至于终究有一天，哪怕是你不假思索、甚至随随便便创造出来的东西，都是真正有价值的，不仅对自己有价值，对他人也有价值，对很多很多人有价值，甚至对绝大多数人都有价值……到时候，财富对你来说，只不过是“顺手而得”的东西而已。

现阶段的自己，还在不断自我净化中，这是就是元认知正在发挥着它的作用，希望大家也能够在修行的路上：越接近于正确、越来越完整、越来越高效，直到创造很多真正有价值的东西！