想要新年工作进阶?

想要新年工作进阶?

        新年的热闹依然，而今天开始，伙伴们都陆陆续续的开始上班，开始新年的工作了。

        工作作为我们收入保障的来源，也是我们得以实现自我价值，理想的方式。而在过去的经验中，我们似乎习惯了，紧张、不安、疲惫、竞争地工作。却不知工作完全可以成为我们喜悦，满足、滋养的源泉。

        一行禅师在《和繁重的工作一起修行》一书中，列举了许多工作中保持正念禅修的方法，如果加以练习，就帮助我们实现自己与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想，通过正念禅修海可以帮助我们和他人创造一个快乐的工作环境，一个可以喜悦而和谐地工作，扫除焦虑和压力的所在，这是多少人追求的状态啊。

        正念即我们全部的注意力都专注于当下所发生的一切。我们可以利用一些碎片时间来进行这些方法的练习：

* 安心在家吃早餐，坐下来静静享用

* 上班期间不坐电梯走楼梯，且保持正念，步步都与呼吸和合。

* 在公交车站或列产站等车时，利用这段时间修习坐禅或行禅。随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。

* 在车内，上班路上或休息时间关闭手机，静心与自我、自然以及周围的世界相处。

* 把红灯或堵车看作是正念之铃。邀请你停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张，或是任何焦躁，愤怒或挫折感，并通过返回呼吸的方式放松自己。不要尝试改变你的呼吸，仅仅是随顺它。

* 在工作场所安排一个呼吸区域供人们放松。如果腾不出一个专门的区域，你也可以在自己办公桌的一角放上鲜花和一盏小磬，压力大的时候，可以请一声磬声，回归身体并把思绪带回当下。

* 工作餐时，安心吃饭。而不是咀嚼恐惧和忧虑。

* 饭后如果要洗餐具，则一心专注于洗涤这一动作，全身心感受温和的肥皂水，享受双手浸在水中的时光，享受清洗杯碟的劳作。

* 每周一天不开车，拼车或者乘坐公共交通工具，或是骑车上班，享受这段路上的旅程。

* 一天结束，记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。

        一行禅师说如果能够在日常这些细小的行为中修习，我们将会知晓如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安和释放压力。当然生活中的其他时候也可以练习。您可以从一项练习做起，练习时时保持觉知，从而轻松愉快地工作生活。

想要新年工作进阶?

      碎碎念：碎片时间学习，对我来说是个伪话题。比如一边家务一边听课，一边跑步一边听书，往往是顾此失彼，根本不可行嘛。后来有老师跟我说，碎片时间可以用来内观，可以禅修。深以为然，这才是碎片时间拉开人生距离的正确方式。与君共勉。