在繁杂的日常生活中，作为家长的我们更需要照顾好自己，时刻努力让自己保持一种良好的状态，才能更好的面对生活带来的挑战。以下是一些善待自己的方法，可以按照你自己喜欢的方式，经常去执行。
检查你的身体，找到感觉紧张的部位。
以一种舒服的姿势坐着、站着或者躺着。做几次轻松的呼吸，将你的注意力集中到身体上感觉紧张的部位。你可以将呼吸导向紧张的地方，或者将爱传递到紧张部位。不要过分努力，试图将紧张感赶走。只要你将温柔的关注导向你的身体，任何不适感都会慢慢消散。
比如，我现在将呼吸导向我的肩膀，那里因为写作而感觉紧张。我开始埋怨自己没有采用舒适合理的坐姿。我注意到自己的双肩十分僵硬。这提醒我又忘了在写作时将肩膀放低。然后我注意到自己的疲惫感，再做几次呼吸之后，我开始对窗外那棵树充满感激。呼吸的时候，我注意到了那棵树，树枝上还停着一只鸟。负面的想法停止了，然后我开始按揉自己的肩膀，并且做一些温和的伸展。
给自己一个拥抱，亲吻你的手或者拍拍你的背。
在你开始自责或者被人责备时，在你感觉需要一些关爱时都可以这样做。还可以加一些鼓励的话，比如：“我很棒”，或者“我已经尽力而为了”，或者“现在，亲爱的，现在要对自己好一点”，对自己说一些关怀的话。
关照你的身体。
散散步，做一些伸展，跳跳舞，跑跑步，洗个澡，做个按摩，或者休息一下。提醒自己，你身体值得你关爱，尤其是在承受压力成者自我荷责的时候。
当感觉压力很大时，在孩子们睡了之后自己泡个澡。
为自己准备好热水、蜡烛和一杯红酒。对你而言，自我关照也可以是安排一次亲密的约会。如果你是单亲家长，想想上一次你是如何与朋友们开心玩乐的。
听听振作精神的音乐。
音乐是改善情绪的良方。找到能让你开心，或者能传递你喜欢的感觉的音乐。建立一个专门用来“关照自己”的播放列表。
接纳你的感受。
你可以像安慰一个自责的孩子一样对待自己，对自己说：“你失控了，很焦躁，没能控制住自己。但你道歉了，也平静下来了。你要好好睡一觉，明天又是新的一天。”
喝点茶或者吃点有益健康的东西。
让喝茶的时间成为“要关照自己”的一种提醒。我为自己泡了一杯茶，感觉好像得到了一份礼物。如果你更喜欢咖啡，就为自己冲杯咖啡，慢慢啜饮，慢慢回归内心。留心注意哪些食物让你精力充沛，哪些让你昏昏欲睡或者感觉饱胀。记住那些让你感觉好的东西，告诉自己你值得拥有它们。
笑一场。
幽默感对减轻压力和痛苦大有裨益。看点或者听点有趣的东西、自嘲，或者找到一个能跟你一起捧腹大笑的人。有可能刚开始笑的时候会有些勉强，但是很快就会变成真心的大笑。
记日记。
每天记下几件让你心怀感激的事情。包括你喜爱或者欣赏自己的地方。
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