拥有心流体验的关键|读《心流》，谈心流
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。
契克森米哈赖一直是积极心理学的代表人物，他致力于对幸福和创造力的研究和定义。“心流体验”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
每个人都希望自己能够拥有心流的体验，无论在工作中，还是在生活中。
01拥有专注力
小静是公司刚入职的新人，她学的是人力资源管理，在她看来，这是一份技术含量不高的工作。每天招聘、考勤这些繁琐的小事，让她渐渐对工作失去了原本的期待，每天的日常工作似乎变成了她的煎熬。其实，我们都是从实习生试用期做起，工作中如何保持心流状态，确实成为每个人都希望拥有的。
看了小静的迷茫，我给她提供了一个建议，就是保持对工作的专注力。其实，虽然小静每天的工作看似繁杂，但是效率却不高。比如，有人突然忘了打卡，让她帮忙查查，她就立刻丢下手头的工作，投入到考勤表格的筛选中，有人想找下电话号码，她也立刻打开oa，逐个查询，工作中的不专注，太多零星的碎片时间，消耗了本应该专注于一件事的精力，想要达到心流状态几乎是不可能的。
米哈里在书中强调：虽然进入心流状态以后对注意力有很强的把控力，暂时的分散注意力也可以很快聚拢回来。但是把潜在的外界干扰都摒除掉可以让你更快的进入心流状态，并且不易被打断。
所以，如果想要达到心流状态，专注力是非常重要的。
其实不止小静，我们自己也缺少专注力，往往因为分散的注意力的事情太多了，很难达到心流状态。
手机网络尤其是现在五花八门的app，更是占据我们太多的精力。
知乎上曾经有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西。
有个高赞的回答是：能获得短期快感的东西。心理学家发现，娱乐产品都可以让人难以戒除。
比如抖音、小红书、淘宝、朋友圈，只要你打开手机，这些分散你注意力的娱乐就会铺天盖地的袭来，让你无法控制，也会消磨你的时间。
02意识的重要性
现代人经常会感到不快乐，喜欢焦虑、郁闷，有些人还会得上抑郁症。其实这些在米哈里看来，都是因为没有心流的体验，无法感知事物本身所带来的快感。
米哈里在书中提到：人们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
提到意志力，很多人会感觉这个观点很唯心。其实，我们生活中有很多意志力坚强的人。
我认识一个朋友，小珊。她在国企做培训，宝宝也很小，如果按照我们的认知，她应该每天都在照顾孩子。但是，她的生活却没有因为孩子有任何的改变，每天雷打不动的早起、看书、写作，俨然活成了我们身边的励志教科书。
我想，小珊一定会比我们拥有跟多的心流体验，因为她的坚持，以及她给我们带来无形的榜样力量，一定会成为她生活快乐的源泉。
03找到乐趣
米哈里在书中告诉我们如何找到心流体验，重要的是能够发现乐趣。
第一，拥有感官之乐。
如果你喜欢唱歌，那么唱歌时候表现出来的忘我境界，仿佛自己就是明星，在那一刻飘飘然的感觉，就是心流的最初体验。
第二，拥有思维之乐。
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
我们时常会陷入到思考的乐趣之中，比如你可以回忆起无忧无虑的童年，也可以回忆起对朋友的整蛊，或者是在完成一件不可能任务之后的欣喜，心灵与肉体之间就可以达到完美的结合，这就是心流体验。它可以化成你嘴边微微一笑，带来无穷的乐趣。
第三，拥有工作之乐。
米哈里强调，工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”工作占据我们人生的大部分时间，它也是我们人生成就的关键，热爱你的工作，就如同热爱你的生命，那么工作自然会带来更多的心流体验。
第四，拥有人际之乐。
我们都不是独立的个体。
英国诗人约翰·多恩曾经说过，没有人是一座孤岛。
“独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。”
米哈里一直在研究人应该如何才可以获得幸福。
每个人都有自己的人生轨迹，在人生的长河里，我们会遇到很多事情，有些会带给你快乐，有些会带给你悲伤，但是，如果你能记住本书的这句话，我想，也会有拥有令人欣喜的心流体验——“外在的挑战、攀比永远不能停止，只会让我们更加难受。唯一要做的是和自己相比，今天比昨天多成长了一些，就值得骄傲。”
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