反思——晨间日记
叶老师认为：人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时，却失去了生活。
习惯可以分为两种，一种是一般习惯，一种是成功习惯。成功习惯指的是能帮助自己实现梦想的习惯。
日记是为了把日积月累的宝贵经验及不断涌现的灵感记录下来。晚上记录往往会带上负面情绪，经过一个晚上的沉淀，早起反思昨日会有一个更理性、全面的看法，因此晨间日记是成功习惯之一（有兴趣的伙伴可以阅读《晨间日记的奇迹》一书）。
日记内容
1.写上日期、地点、天气。这有助于形成条件反射，好比穿上运动服换上跑鞋，潜意识里就要去运动。
2.依照个人的年度目标、月目标，周计划等，列出当日的三只青蛙（青蛙指的是最有挑战性、对自己最有价值的事）。
3.昨日感悟。
美好的事：小确信，值得感恩的事与人。
反思：昨天发生哪些重要的事，下次碰到类似的事情，我应怎样处理效果更好。
4.形式
叶老师习惯用app“印象笔记”，可用手机随时记录，模板可复制修改，并可以查看往年这一天发生的事。 我个人是喜欢用手帐，觉得纸质更有仪式感，回顾翻看更有成就感。（小伙伴可以依据自己的喜好来选择不同的方式）
最后以音频里苏格底拉的一句话结尾：没有反思的人生不值得过。
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