写了无数次美好的新年愿望，但总是被现实一次次打脸？别灰心，99%的人都跟你一样！试试微习惯吧，它能帮助你培养好习惯。
第一：什么是微习惯
001微习惯是一种非常微小的积极行为
本质上它是你想要养成习惯的缩小版，小到不可思议。比如每天读1页书或者写30个字。
第二： 微习惯的好处
002微习惯不依赖动力
微习惯轻而易举就能完成，不需要痛苦地激发动力。因为动力并不可靠，它以人的感受为基础，感受非常容易改变且无法预测。
003微习惯符合大脑原理
大脑抗拒任何大幅度的改变。微习惯的改变足够小，小到不需要损耗意志力就可以做到。不断重复微习惯并大方地给大脑一些回报和奖励。
004微习惯提升自我评价
失败了太多次，你大概认为自己将一事无成。别灰心，微习惯需要的努力如此之小，你每天都能成功。微小的成功日积月累，能极大提升自我评价。
005微习惯带来长久改变
不要一开始就用力过猛，我们需要的是不断地重复微小步骤并形成习惯，这样才能带来长久持续的改变。
第三：如何培养微习惯？
006选择一个微习惯
写出你最想要养成的一个习惯，把它缩小到微乎其微不可思议，甚至读一下自己都会笑出来。比如把“每天仍一件垃圾”当作你的微习惯。
007赋予微习惯意义
微习惯来自你内心深处的价值观而不是别人和社会的压力。赋予这个微习惯意义感，比如为了清洁的家居环境和更健康的生活。
008记录完成情况
把微习惯安排进自己的日程表，完成后在日历上打一个大大的对勾。完成任务的成就感会给你带来更多动力。
009微量开始，超额完成
万事开头难，一旦开始我们就希望多完成一些。既然已经把跑鞋穿上了，谁会不出去多跑几步呢？
010留意习惯养成
习惯养成之前不要轻易中断。给自己一个合理的预期，21天也许并不能养成一个习惯。当你感到习以为常，不再抵触也不再期待的时候，恭喜你微习惯已经养成了！
千里之行，始于足下。哪怕一点点小改变，也比毫不作为强无数倍！从今天开始你的微习惯吧！
网友评论