运动为什么能给我们身体带来好处？

  在得到APP上有一门课程，叫做《有效管理你的健康》，其中的第一课是讲心肺功能是一切的基础。对于大多数人来说，锻炼和健身的目的是什么？其实是为了有充足的精力和良好的精神状态，能让我们更好地去工作，更好的在工作之余享受生活。

  但要做到有充足的精力和良好的精神状态，其根本就是要有一个好的心血管系统，也就是心肺功能要好。为什么要有一个好的心肺功能系统呢，怎样拥有一个好的心肺功能系统呢，这一篇我们就来聊一聊。

  之前有提到，心脏分为两部分，心室和心房，心室血液充满后，主动脉瓣打开，心室中的血液射入到动脉当中。基于此，反映心血管功能系统的就有这么几个指标。

  心率：心脏每分钟跳动的次数；

  每搏输出量：指一侧心室每次收缩射入动脉的血量；

心输出量：指一侧心室每分钟射入到动脉的血量，相当于是心率和每搏输出量的乘积；

  射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比，因为心室每次收缩射入到动脉的血量并不是完全充分的，还有一部分留在心室当中，射血分数就是射入到主动脉中的血量占心室舒张末期的百分比

  运动尤其是长期的运动，为什么能给我们身体带来好处呢？这是因为经过长期的锻炼健身，可能会导致心脏的结构发生一定的适应性变化，也就是形成了运动心脏。

  运动心脏主要有三个特点：1.运动性心脏肥大。2.运动性心动徐缓。3.心脏泵血功能改善

  1.运动性心脏肥大。这包括心腔的扩大和心肌肥厚两个方面。人在运动时，根据运动时间和运动时的强度不同，可以将运动分为有氧运动和无氧运动。

  有氧运动就是负荷较小，强度不大，也就是运动起来身体感觉较为轻松，但是运动时间较长的运动。比如马拉松、快走30分钟等就属于有氧运动。无氧运动则相反，指运动强大比较大、但运动时间短的运动，比如100米快跑，50米游泳等。

  对于无氧运动和有氧运动的区别就是，因为有氧运动是长时间的耐力性运动，不需要短时间的迅速提供能量，也就是不需要心脏快速泵血到达肌肉组织提供能量，所以它更多的是需要有长时间的血液回流至心脏，保证心脏能长时间持续地将血液射入到主动脉而强度不大。

  所以有氧运动主要是以心腔的扩大为主，心腔扩大，能使更多的静脉血回流，从而保证心室有更多的血液。无氧运动是以心肌肥厚为主，因为要在短时间内射出更多的血液到动脉，从而保证肌肉组织的能量供应，则需要在心室射血到动脉时的力量增大，其表现就是心室肌肥厚，有更大的力量将心室的血液泵入到主动脉。

  2.运动性心动徐缓。普通人的心率一般是在安静状态下一般是在60次每分到70次每分之间。而有运动心脏的人则安静状态下，心率常低于60次每分，一些优秀的耐力性运动员，心率常降到40-50次每分。这种安静心率低于正常值的现象就叫做运动性心动徐缓，这一种节能化的现象。

  因为和普通人相比，即使是心率降低，但并没有因此降低了心输出量。这是因为心率虽然降低，但是因为心脏肥大能泵出更多的血液而表现为较高的每搏输出量，所以，心输出量并没有发生改变。

  3.心脏的泵血功能改善。如果以规定的时间和强度来完成定量负荷运动时，运动心脏较普通心脏更为省力，这主要是因为普通人的心脏体积较小，运动时的每搏量较小，且最大每搏量维持的时间短，主要是靠心率增加来保证机体供血。运动心脏则是以较低的心率和较大的每搏量来保证供血。

  运动给我们身体带来的好处就是，心血管系统变得更好了，主要是心力储备更强大了，心力储备是指，心输出量可以随着机体代谢需要而增长的能力，也就是当运动强度变大时，需要心脏泵出更多的血液到肌肉组织时，心脏能够快速调动，实现这一目标。

  比如健康成年人在安静状态下的心输出量是3-6升每分钟，当在剧烈运动时，心输出量就能达到25-30升每分钟，是安静状态下的5-6倍。而如果心力储备能力不够，就容易在机体需要的能量供给时而达不到，表现就是容易导致供血不足，大脑缺氧而发生晕厥，心肌、视网膜、脑细胞供血不全而产生恶心、耳鸣、眼黑的症状。因为供血不全，当然在平时工作中常感到无精打采、非常疲惫了，精神状态也自然不好。

以上就是原因，水平有限，也只能写的枯燥不好看了，呜。