先根据《十美德》对照一下过去的自己，然后运用《六时书》这一工具，每天选择几条，有针对性地对治强化，针对性地播种、施肥，浇水，把条目量化，争取每天进步一点点，这也算是我的修行，践绗种子法则的计划。

我的《六时书》“十善业”总对照（之一）1

一.保护生命（保护他人和自己的生命）。33项（57小项）

正+

1.吃早餐。

2.夏天不喝过多冰水。

3.不暴饮暴食。

4.不闯红灯。

5.开车不抢路

6.给他人让路

7.清除路上的障碍物

8.不从车窗向外丢垃圾

9.走路不看手机

10.吃饭不看手灰

11.尽量少制造垃圾

12.保持居家环境清洁，使他人心生愉悦

11.休息时间不打扰别人

12.不长时间看电脑，每一个小时起身走动一下，并能提醒同事适当休息。

13.走路不踩蚂蚁和其他昆虫

14.为身体疾患，需要捐助的人提供利所能及的捐助

15.亲自放生

16.为放生活动捐款

17.随喜他人放生

18.留意办公场所的潜在安全隐患，防火触电等

19.陷缘随力帮助身边需要帮助的人们（如让座、拎包、搀扶、让路）帮助问事完成工作等。

20.享受音乐、阳光、智慧、温馨陪伴等美好的事物。

中

1.与同事、朋友分享健康食品

2.尽量吃素，劝人吃素

3.提供药品给他人。

负-

1.为家人做饭。

2.不吃垣圾食品

3.照顾病人

4.传播正确的养生方法

5.厨余垃圾和其他固体垃圾分类

6.节约用水

7.废水二次利用

8.足够睡眠

9.早睡早起

10.练习瑜咖、气功或其他运动，并回向给老师、父母和尝试练习的人。

11.照顾老人的健康饮食起居。

12.收留流浪小猫小狗

13.不欺负家里的小动物

14.雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上

15.提醒他人、自己爱护生命，注意健康

16.去残疾智障儿童，慈善机构参加志愿者活动

17.制作环境酵素

18.传播健康养生微信

19.不向他人过度倾述负面情感垃圾。

20.不堕胎

21.劝人不堕胎

22.关心员工的工作负荷和时间

23.帮助加班的同事分担工作

24.准备点心劝其早休息

25.夏天给户外工作者（快递员）提供水

26.给流浪汉衣服和食物

27.在激烈的职场竞争中保持友好，帮助他人传递温暖，让彼此放下心中的对峙和比拼的紧张感。

28.给身边的人传递家人般的关心，"或少冷漠，增进互动

29.不仓俣，保持对身体放松和面部微笑的觉知，拥有一颗宁静的心。

30.关心身边人，是否有弧独、焦虑、委屈、恐惧等负面情绪，给予陪伴是疏导，可能的情況下，认真善巧地讲“笔的故事”。

31.对服务员、陌生人，真心地微笑、问好，让人感到开心和被尊重。

32.不对任何人发火、抱怨、臭脸，语气不好

33.觉知并让他人的生活和工作变得充满活力、有趣感到快乐。

34.武着用心去爱别人，爱更多的人，爱这个世界。

经悉心对照分析，过去做得好的仅有20小项，占35.08%，做的不好的34小项，占59.65%，做的不好不坏的3项，占5.3%。看来爱惜生命这一部份修复的工程还比较大。好好修吧，加油！