书籍：《学习力》
看书的过程中，GET到自己的2个点：
一、情绪状态处理
■原文摘录：
我们在一天花很多时间在，与情绪相关的事情上面：懊恼、后悔、无聊、生气……面对情绪状态常做两种错误做法：1 拼命克制；2 无限制发泄。作者提倡：坦然接受情绪，找到适合自己的情绪纾解方式，降低内耗。
■自我回顾：
目前，我的情绪状态，不时会有情绪发作的时候，相对以前来说，觉察—> 调整—> 平静的过程有所缩短，不像之前那样很长时间被情绪控制。
■行动清单：
1 在浏览各种媒介（如书、视频、微信等）过程中，发现有好的情绪控制、情绪调整方法，先复制到QQ或者有道云笔记，有空时进行整理，记录到便携小纸片上，觉察情绪不好、或失控前后都可以随时拿出来复习、运用。
2 每周抽取一定的时间（比如周六周日、或周一五其中1、2个晚上），重新拿出以前买的未看完的关于情绪控制方面的书籍，接着看书、做笔记摘录等。
二、健康保养
■原文摘录：
忽视健康：熬夜、胡吃海喝、不运动、生闷气、这些事情做起来很容易、当下也看不出什么危害，给这些行为长一点时间，就会有“回报”了。肥胖、爬个楼梯气喘吁吁、失眠……这所有的一切都会影响你的状态。
一个人能在有限的时间里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持续地锻炼，就是精力的保证。
很多的事情，是没有办法短时间突破的。养成每日做一点点的好习惯，无论是身体、阅读、还是投资，都会有意想不到的收获。
■自我回顾：
去年到现在，家人的身体健康接二连三地出问题，先是父母年纪大了，感冒咳嗽拖延反复许久，然后是伴侣，年初几跑医院住院治疗，我自己最近牙痛膝盖痛各种不适……以前忽视的觉得都是“别人身上发生”的事情，现在自己也在亲身经历，心里不免心生恐惧。
而且人到中年，身上背负的压力增加，突然感觉以前很轻松做来的事情，状态和结果也远远不如以前。现实让自己清醒，原来，我现在真的是“人到中年，不得不服”了！
■行动清单：
1 现实无法逃避，逃避并不现实。如何面对现实，放平心态，做好当下才是紧要。
2 每天早上坚持早一点起来，利用有限的时间喝水、做拉筋操、甩手操，唤醒沉睡的细胞。
3 晚上有时间，尽量和伴侣结伴去走路，1小时即可。目前身体不容许高负荷量的运动，适当就好，坚持才是有效。
4 除了身体的锻炼，心里的调节也很重要，很多身体的问题都是间接由心里的问题转化而生成的。遇到不开心的事情，运用已学过的方法，转移注意力方向，把焦点落在让自己平静、开心的地方去。也可参考一些做得到的人（比如名人怎么处理挫折抗压等，这个需要平时的记录积累，不如出问题时不懂去哪里看）。
其实书里GET到的东西还很多，只是因为看过没有多注意，一下子也想不出来，那么先记那么多先吧。
网友评论