皇帝的老师说:在以前，上古时的人，他们知道自然循环的道理。他们根据天地的变化，日起夜卧，太阳起来了，他们就起床活动，太阳落下去，也们就卧床睡觉。饮食有节制，作息有一定的规律。既不过度的劳累，又不会过度的行房事，所以形体和精神都很旺盛，能够协调统一，就能够活到人类自然生命的期限，超过百岁才离开人世。
现在的人就不同了，他们把酒当成水，豪饮而没有节制，把不正常的生活习惯当做常态。喝醉酒后还勉强行房事，纵情色欲，以致精气衰绝，真气耗散。不知道保持精气的强盛，不善于调养精神。一味追求感官快乐，违背了人生的真正乐趣，起居作息没有规律，所以年龄刚过50就衰老了。
上古时期，对通晓养生之道的圣人的教导，所以人都能遵守。人们能够及时躲避虚邪贼风等致病因素，保持内心的清净安闲，消除私心杂念，真气顺畅，精神守持于内而不耗散，疾病怎么会发生呢?因此，人们心志清净安闲，清心寡欲，心境平和而没有焦虑，形体劳作但不感到疲倦。体内真气和顺，每个人都能够实现自己的希望和要求。
人们不管吃什么事物都感到甜美，随便穿什么衣服也都感到舒服，喜爱社会的风俗习惯，无论社会地位是高还是低，互相之间都不会羡慕和嫉妒，人们日渐变得自然朴实。所以，任何不正当的嗜好都不会干扰他们的视听，任何淫乱邪侈的事物也都不能惑乱他们。
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