还有无数好书要分享，不过先分享哪一本却是一件纠结的事。最好就是能够一瞬间蹦出来的，那肯定是给我触动很深的。
今天就蹦了这本《微习惯》出来，作者是美国人斯蒂芬·盖斯。又是美国作品，没办法，我还是喜欢这类可以直接解决问题的。
这位盖斯先生并不是什么有名学者、大学教授，在出这本书之前，只是一名比谁都普通的宅男。之所以成为了一名出色的宅男，是因为他和我们当中很多人年轻时一样，有很多雄心壮志，有各类的计划，但却永远无法执行，更不要说形成习惯。
我们是不是从学生年代开始，就不断给自己描绘美好的蓝图——本学期我要阅读10本名著、暑假开始我要每天100个俯卧撑外加背诵50个法语单词？到最后，完成了多少？以上这些，我们能够打折扣完成十分之一，都可以参与清华大学被誉为“神仙打架”的各种保送考试了。
我们以前制定习惯，任务，目标经常失败，是因为我们采用的是“激发动力”策略。这种“激发动力”策略，是建立在“完成这些习惯，我能得到什么”的基础上。好了，万一我完成不了，虽然没得到，但也没失去，这种动力足够吗？那么，利用心理学上的“惧怕惩罚”策略吧，跟朋友家人立誓，完成不了就交罚金，或者参加各种21天习惯训练营、早起打卡营，通过金钱惩罚，群体带动等方式，养成良好习惯。有用不？打卡结束后，一切又恢复从前模样。之所以这样，是因为这种动力不可靠，因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测。
那有没有办法绕过人的感受，使得习惯成为一种自发的行为？弹钢琴的人都知道，一开始的时候，连个中央C都要找半天，但后来随着练习的增多，手指肌肉形成了习惯记忆，行云流水地演绎时，大脑都不需要去想下一个该按哪个键。开车也一样，新手的时候不知道哪个刹车哪个加油，成为老司机后也想不起哪个刹车哪个加油，因为腿脚上的神经和肌肉自然会指向正确的脚踏。形成条件反射就是培养习惯的最好方式，我们每天按时吃饭、睡觉、上下班，不是因为大脑中想着做了这些有什么好处，而是我们从第一天、第二天开始都是这样做的，身体神经和肌肉自然就带领我们这样做了。
盖斯先生就充分利用了这个原理，他提倡，从一个俯卧撑、一个单词、一页书开始，一直坚持下去，直到身体形成反射，每天到了时间就自然去做上面三件事。不要小看这几个“一”，之前我们的雄心壮志完成了多少？但这些“一”，都是我们绝对可以完成的。一年下来，这些“一”能够为我们累积多少？而且，当我们做了一个俯卧撑后，就只满足于一个吗？已经分泌的激素会促使我们做两个、三个......同理，我们坐下来读了一页书后，书中的内容岂不会吸引我们再读10页、20页？这些习惯积累下来，是不是离我们的雄心壮志越来越近？
所以，让我们都从第一个“一”开始建立良好的习惯吧！
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