身心合一，身心平衡，恢复身体的自主调节能力，情绪和睡眠。
怎么放松呢？
正念呼吸:以身调心；
身体扫描:以心调身；
身心一体，身心同调；
身心平衡，睡眠就好了，自主入睡能力，本能，不用力的时候才能睡。
有两件事越努力越做不到，一个是睡觉，一个是放松。
躯体化的朋友，具备一种态度，信任你的身体，没问题。不要过度关注。
耐心，给自己身体一个修复复原的机会和时间，自愈能力，自我调节能力。交给时间。
身心合一，身心平衡，恢复身体的自主调节能力，情绪和睡眠。
怎么放松呢？
正念呼吸:以身调心；
身体扫描:以心调身；
身心一体，身心同调；
身心平衡，睡眠就好了，自主入睡能力，本能，不用力的时候才能睡。
有两件事越努力越做不到，一个是睡觉，一个是放松。
躯体化的朋友，具备一种态度，信任你的身体，没问题。不要过度关注。
耐心，给自己身体一个修复复原的机会和时间，自愈能力，自我调节能力。交给时间。
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本文标题：为什么正念能帮助睡眠
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