正念阴瑜伽 语录
对于不论瑜伽或正念的初学者而言，这样的练习能帮助纷乱忙碌的心绪安定下来，仿佛在忙碌的生活中按下暂停键，给予身心一个能安稳、放慢并温柔善待自己的园地。
已经有正念练习或佛学基础的练习者，以这样的方式练习，也能够透过对身心变化的察觉而变得细致敏锐，从内在经验证得身体和情绪会带来的不适应或心情低落（苦），没有一样感受或思绪是恒常的（无常），身心、人我事务和所有生命间的互依互存（无我），进而知晓生命的意义和解脱之道。
练习如何与不那么舒服的身心感受共处，而非平常生活中要先身体舒适而后才能放松的惯性。
身心在友善又慈爱的合作关系中，也因为没有要执着于一定做到某种体位法的期待，而能够带着幽默感和好奇心，在每个尝试体位法的呼吸中一一探索身心未知的境域。
在每个停留的体式里，觉知着呼吸，陪伴并聆听与观察着身体最有感受的部位，没有介入、没有评判，也没有企图改变，只是纯然如实的陪伴。
葛印卡老师内观静坐日常练习指南
观息法
当情绪激动、感受迟钝、难以感觉到任何感受、或难以对感受保持平等心时，可练习观息法。保持注意力在鼻孔以下，上嘴唇以上的区域，觉察每一次的入息、出息。假如心情特别激动、不平静或迟钝，可稍微用力呼吸一段时间，然后回复到自然的呼吸。
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