睡眠直接影响着人的记忆力和学习能力，改善睡眠的建议也很多，然而有些常见的睡眠建议实际上却是对高质量睡眠的错误解读，最近看《睡眠革命》列举了一些关于睡眠常见的错误认知。
第一条，只要还能正常工作就是睡够了。人的身体有很强的适应能力，当你长期处于缺觉状态时，身体也会跟着适应少眠的工作状态，但这并不意味着你已经睡够了。即使你身体上不觉得疲劳，但是你的大脑很可能早就超负荷了。如果你觉得自己开始记不住事，或者变得脾气暴躁，很可能就是欠了睡眠债了。
第二条，8小时睡眠是完美法则。实际上8小时睡眠只是一般来说保障睡眠健康平均需要的时间，并不是适用于每个人的最佳睡眠时间。根据美国国家健康数据中心的研究，十个人里有两个人每天只需要5~6小时的睡眠，但十个人里也有一个人需要睡超过9个小时才够。想要找到最适合自己的睡眠模式，最好的办法是记录自己的睡眠时长和在睡醒后的不同状态，找到最有利于你提高工作效率的睡眠时长。
第三条，周末贪睡可以补上平时缺的觉。研究表明只有5%的人可以适应平时只睡3~4个小时，所以平时缺觉在大多数情况下就会直接影响你的身体状态，而周末睡太多懒觉又会进一步会打乱你的睡眠规律，让你在周日晚上睡不着。
网友评论