有一些高血压的朋友认为，运动后血压会进一步升高，搞不好还有脑溢血的危险！那是不是真是这样呢？

01 运动对高血压患者的帮助

长期坚持适度运动的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变都有利于血压下降。

适度运动还能促使血管扩张，血液循环加快，有利于血液中多余胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

02 高血压该如何运动？

——微笑运动

高血压朋友的运动，应该是以轻松、易承受为前提，在运动的过程中，还能够面带微笑地进行交谈，这种轻松的运动，不少人称之为「微笑运动」。

「微笑运动」不会使肌肉酸痛，不易使人疲劳，运动结束时，浑身会透着一股爽劲。

——搭配兴趣

兴趣是最好的「老师」，也是能让您长期坚持一件事情的最佳动力。体育锻炼之于高血压朋友也是如此，挑选一个自己喜欢的运动形式，可以让「痛苦」的运动变得有趣起来。

如果您实在对哪一项运动都提不起兴趣，这里有个小办法：不妨将运动和自己感兴趣的事情搭配起来进行。比如：

边骑健身车边听新闻广播；

一边走一边和人聊天；

上街购物时可采取去时步行，回来时乘公交车。

这样，您就会感到轻松不少了吧？