第四期约练挑战第41次，本周第4次
刚刚的约练中，我做来访者。咨询师和观察员两位老师都对焦点的掌握十分熟练，让我敬佩不已：
1咨询师老师用“希望聊点什么”开场之后，我说到哪里，咨询师能够敏锐地根据我讲的话语中捕捉到可挖掘的点深入进去，为我形象地展示了“没有预设，完全贴着来访者”的精湛咨询技术，一步步问话中，不知不觉我已转向了未来期待的画面以及当前能做的事情。
2观察员老师的总结反馈太让惊叹了！她不但能把来访者和咨询师的对话过程复述下来，而且整理呈现了咨询师的咨询脉络，使用过的技术，并将咨询师使用了哪些问句，使我的情绪和想法发生转化的过程反映出来，这实在太了不起啦！
3作为来访者，通过这场咨询，让我意识到“力不到不为财”的意义，时间不够，量不够，难出精品！
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重新建构，是用另一个新的正向语言及观点，来重新看待与诠释同一个问题。
重新建构时，从一个人的行为背后看他的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意、或意义。
例如：一个喜欢控制人的人，往往是一个很有计划与格局性的人；
一个逆反的少年行为的背后，是开始独立思考 、有勇气表达不同于父母的意愿。
重新建构，我理解有三层意思：一是从负向事件中找正向。如：即使没有考好，但我看到了你的努力。二是从一件情中看到了另一面。如：“虽然房子很小，但我有房”。三是相信这样做一定有一个重要理由，也就是越负向越赋能。
重新建构有五种常用句式：
1、虽然（负向）...但是（正向）.....
“.虽然你没有考试及格，但是看到了你的努力与付出”、
“虽然你一直在责怪孩子，但是我看到的是你十分关心孩子”、
2、我不确定......但我确定......
“我不确定你是否能马上变成你想要的样子，但我确定你是希望你有一个好的未来。”
3、至少、起码（没有更糟糕）
“至少你的孩子会跟你说他有交友的烦恼”
“你的领导虽然对你不满，但起码他没有采取任何行动”
4、从抱怨与负向情绪中挖掘正向的意义及其在乎的事或人
“从你对亲人过世的痛苦中，看到你们有很深的情感”
“从你对父亲的不满中，我看到了你很期待父亲的认同”
5、一定有一个重的理由，有了这样根植于心的理念，就能从不当行为的背后建构出正向动机、态度、方向。
生活中，许多的负向情绪，往往会使人深陷更加痛苦之中，而难以采取有效行动，而以重新建构的思维，重新认可、肯定当事人各类情绪背后的正向意图。重新建构往往会给当事人新的观点；或使负向情绪有所减缓。
重新建构能够帮助当事人理清现在最在意的是什么，或者理清当事人负向背后 的正向之处。重新建构的过程，就会使当事人找到解决之道。
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