《四点起床》读书

早起的好处，正如作者提到的可以学习，工作、锻炼、拓展人脉、不慌不忙吃个早饭，赶个不拥堵的交通等等，我觉得反正怎么样都好，就不要做自己非常讨厌的事情，因为会觉得很痛苦会继续犯困，还有就是起来了就要远离舒适的床！

本以为这只是本教人怎样四点起床的书，后面还涉及很多管理、健康、商务沟通技巧方面的内容。想要早起，了解睡眠也很重要，之前看的一本《斯坦福高效睡眠法》也提到了REM睡眠（快速眼动睡眠）和Non-REM睡眠（非快速眼动睡眠）

1.睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，八小时睡眠决定论只是一种思维定势，最佳的睡眠与量无关，睡眠质量决定清醒程度，白天的清醒程度才是判断睡眠质量好坏的关键，

2.别再花心思叫自己起床，而是想方设法早些睡觉。

3.明确的知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来很重要，有些人就是半夜的时候做事事半功倍，不必盲目跟风。

4.用“艾维李金点子”安排每一天。

5.发牢骚的最佳听众，不是别人，正是你自己

6.了解人的动机，运用“事出紧迫”和“具体的理由”、“不做就糟糕了”，提高学习效率。

7.培养出自己独特的阅读方式才是真正的“学习”。书本是用来刺激产生新点子、新策划、新思路的工具，觉得“深有同感”“所言极是”的内容是没有必要去看的。

8.从截止日期倒推来考虑工作步骤。