现代的我们由于各种压力，我们很多人呈现特别疲惫的状态，有的人无论忙不忙都觉得特别累，有的人注意力不在当下，有的想得太多失眠睡不着。
这些都是困扰着我们当代人的问题。
而让我们学会睡觉，学会高效休息，就成了一个课题。
今天给大家分享，减少大脑疲劳的七个方法，让大家学会高效休息。
第一招：正念呼吸法
首先我们来讲一下什么是正念：
正念是指你的注意力集中在当下的体验。记住一句话，呼吸是意识的锚，当你走神了，意识不在当下了，你可以透过呼吸将自己的注意力拉回来回归当下。
正念呼吸法，去感受你当下的一吸一呼，坚持5—10分钟，你发现你的身体特别放松。
第二招：动态冥想法
动态冥想法，就是说你走路的时候，左一步，右一步，关注你脚下走的每一个动态。刷牙，洗脸的时候都可以使用。
第三招：猴子思维消除法
想象你是站台，猴子是列车，一些想法是会过去的。
第四招：压力呼吸法
当你很大压力，可以透过呼吸缓解压力。
第五招：RAIN 下雨对待情绪
对待突如其来的愤怒情绪，要做一个情绪的观察者，学会从情绪中抽离出来。
第六招：慈悲心法
所谓的慈悲心法，就是面对你不喜欢的人，你也要学会用善意去对待她们。
第七招：全身扫描法
躺在床上，对自己的全身进行扫视观察，进行关照。
最后，还有一个送给大家很重要的一个知识点，就是保持平和力，记住这句话，世间本是如此，接纳事物原本的样子。
当你遇到烦心事，尝试默念这句话，你的心态会有很多转化，你现在就可以试试。
希望这几个方法，能帮助到看我文章的你。
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