番茄打卡11.30

正念打卡:

日行一善:捐步数

日行一忏:无

日行一悟:之前给孩子买了苹果手机配套的蓝牙耳机，在买之前我把我所有的担心都说出来，他一一给出方案，最后我们达成这样的协议:周日返校时，耳机由我保管，周五我接他时带着耳机，几个月下来儿子一直都在坚持这个约定。

今天这件事引起我的反思，孩子为什么能做到每周五把耳机交给我呢？我把事情经过从头到尾梳理一遍，我觉察到在制定约定的过程中，我始终是提问者，孩子是给出方案者，这个方案的整个过程是协商出来的，而且是我俩都能接受的结果，而不是我强加给他的，这是孩子的内驱力在起作用，而不是外驱力的推动。

幸福三件事:

1.今天早上的时间安排的挺好，第一个到办公室。

2.在哈弗队和家庭群分享控制型赞美和非控制型赞美。什么叫控制性的赞美？就是如果你下次再这样继续的话就更好了，妈妈会更高兴。如果你能够做得好，我给你一个什么样的奖励。这个就是控制性的赞美。

非控制性的赞美就是你今天做的这件事情让我很感动，我觉得你长大了。你看，这是非控制性的赞美，就是真心地表达你所感受到的东西。这种外部的激励能够有效地提升对方的胜任感，让对方更加愿意产生由内而外的动力。

3.河马有应酬，我一个人运动打卡，今天的步数过万，泡脚睡觉。