正处于哺乳期或即将成为新妈妈的你们，有没有担心过乳汁贫乏情况？是不是时常在考虑要给吃什么才能让增多自己的乳汁量？这其实是多数人应考虑的，今天韵婴妈妈就给大家分享哪些食物能够快速帮助产后妈咪们产奶吧：
1.葫芦巴
要知道，它的种子中含有极多的植物雌激素以及其他成分，它们对产后催奶有极大的帮助作用。但要注意，这一食物并不适用部分宝妈，如糖尿病宝妈，因为在摄入以后很可能会改变新妈妈们的血糖值。
2.孜然
宝妈们可能不知道，孜然其实也有催奶的作用，但孜然在我们国内的饭菜中较少用到。所以，宝妈们可以适当地在饭菜中添加些孜然哦，可以试试产奶效果。
3.红萝卜
红萝卜的成分中具有极丰富的β胡萝卜素，而这一物质成分是帮助新妈妈们泌乳的关键因素。此外，它的成分中还具有较丰富的铁质，新妈妈们如果适当多吃，还能够防止产后出现贫血情况哦。
4.茴香籽
茴香籽的作用也很多，而对于新妈妈们来说，主要用途则有两个，一个是能够帮助孕妈妈们多加泌乳。另外一个则是缓解新妈妈们的便秘情况。而这两点正好是需要新妈妈会出现的情况，所以茴香籽算是较适用的食物之一！
5.燕麦
燕麦与红萝卜一样有着较丰富的铁质，同样可以帮助新妈妈们防止出现产后贫血状况。另外，它还能够帮助新妈妈促进消化，最大程度避免出现便秘。如果是已经有便秘的新妈妈，燕麦则能起到缓解作用。当然，最关键的是，燕麦的助泌乳效果也很好哦。
6.生姜
其实生姜中也含有催奶成分，但这种成分在摄入以后，还需要配合小家伙吮吸刺激才能使得乳部产出乳汁来！
7.大蒜
大蒜其实是厨房中较为常见的香料，但宝妈们并不清楚它对产奶有帮助。要知道，大蒜的主场奶效果极大，而且它还能够使得乳汁变得顺滑、细腻。但需要注意，如果大蒜吃的过多，乳汁味道也会改变，小家伙可能就不会喜欢吃了。
韵婴妈妈小提示：除了在饮食方面，宝妈们也要注意适当地运动以及保证睡眠等等，这对产奶也是有影响的！
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