你和家人、朋友会因为抽烟产生矛盾吗？
你是否隐隐担心自己或者他／她的健康却无力改变？
尼古丁依赖的烟民属于生理性成瘾，就像吸大麻一样，光靠毅力和说教９９.９９９％是不能成功戒烟不复吸的，必须配合一些专业方法。
快来测一测你关心的人是否有尼古丁依赖！
1. 起床后多长时间吸第一支烟？
A. 5分钟以内 B. 5～30分钟 C. 31～60分钟 D. 1小时以上（0分）
2. 在禁烟的公共场所，如教堂、教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
A. 是 B. 不是
3. 戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
A. 起床后第一支烟 B. 其他
4. 你每天的吸烟量是多少？
A. 少于10支 B. 11～20支 C. 21～30支 D. 31支以上
5. 起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
A. 是 B. 不是
6. 你生病卧床时是否还吸烟？
A. 是 B.不是
答案
1.起床后多长时间吸第一支烟？
5分钟以内（3分）；5～30分钟（2分）；31～60分钟（1分）；1小时以上（0分）
2.在禁烟的公共场所，如教堂、教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
是（1分）；不是（0分）
3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
4.你每天的吸烟量是多少？
少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）
5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
是（1分）；不是（0分）
6.你生病卧床时是否还吸烟？
是（1分）；不是（0分）
总分
0分 无依赖
1-2分 轻度依赖
3-5分 中度依赖
6-8分 重度依赖
9-10分 极重度依赖
刚才测试的就是Fagerström 尼古丁依赖测验，其实国际上有很多类似的专业测试。如果你关心的人起床后第一只烟在醒后３０分钟内，每天吸烟超过１０支，而且尝试戒烟有戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，那就妥妥地存在尼古丁依赖了！
如何才能有效戒烟呢？
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如果这是您最关心的问题，那戒烟成功率已经很低了！！！
您首先应该问的问题是：吸烟者对吸烟的看法是什么?
如果吸烟者认为吸烟是件快活的事，而且并不会影响自己的健康，还举出很多有利证据，比如张学良还吸大麻呢，都活了一百多岁等等，您的任何灵丹妙药和魔法咒语都不能改变吸烟者的现状！
帮助戒烟的第一步是沟通
请看图，不废话了。
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