做你自己的心理治疗师
昨天开始了第一天节奏非常紧凑、内容十分充实的鼓励咨询师培训学习。用两位“老鹰🦅”导师的话来说，她们想尽所能地让我们的收获价值远超过课堂的价格！而她们确实如此用心地“倾囊而出”了，感恩遇见小影和戈茵两位美女导师！
课堂上，我们经历了不同的活动体验、不同的角色扮演、不同的带领练习，每一次练习都会有不一样的角色在切换。从学员、到准鼓励咨询师、到鼓励咨询师，我会感受到一起带着三个角色在学习，是一种很有趣而且很有挑战的学习经历！有时会感到压力，角色还没转换过来，但身体的感受却已浮出水面。神奇的学习之旅！
“尝试另一种方式进行记忆研究”，这是我最深刻的体验活动。很多时候，我们会反反复复被同样的情绪按钮困扰着，一遇到情况，相同的情绪爆发出来，我们处理问题的方法居然、居然、居然和5岁或11岁或18岁当时的自己所用的方法一模一样。我们会很主观地说，“嗯，我就是这样的。总是忍不住就发了脾气，或就是觉得委屈，不满了，总得宣泄出来才过瘾。”知道吗？如果我们带着“觉察”：当我感到委屈、不满、愤怒时，我会不顾一切地就要发泄出来，甚至伤害了最亲密的家人。并且对自己进行“接纳”：哦，我原来是这样子面对委屈、不满和愤怒的。然后“行动”：我除了不顾一切地发泄，还可以选择其他的方式。当按钮被按下，我要马上停下来，这是给我一个提醒。然后，我得想办法让双方都能接受的方式解决问题。
我昨天就是经过了这个小小的活动，找到了自己一直以来的情绪按钮控制。而且还惊奇地发现，我前一天晚上和老公之间发生的事情，同样的按钮被按下了。但我当时是选择了“觉察、接纳和（改变的）行动”，然后轻松愉快地和老公解决了问题。要是换做之前，我的做法绝对不是这样，因为我“内在小孩”会掌控整个局面，而不是“成人的我”。是否觉得惊讶，很多时候掌控自己想法和决定的是一个“童年时候的你”？但确实是这样。
昨天在做“尝试另一种方式进行记忆研究”活动时，我惊喜地发现，哈哈哈，我升级了自己的信念系统，在这个问题上让“成年的我”掌控了自己的“人生方向盘”，变更了自己的处理方式！这个发现让我感到兴奋，以后我可以用同样的方式处理自己面对的其他困扰的问题了！
觉察、接纳、行动的“3A”
这个活动让我深刻的另外一点，就是可以用它来抓取我们的“人生木马程序”。当我们反复面对同样的情绪或问题时，其实，这就是在提醒我们，它们不仅目前是困扰我们的问题，更关键是它们在给自己的人生带来了什么讯息？我们可以从这里面收获怎样的跳跃？然后，升级信念系统作出新的变化！
嗯，昨天第一天的学习，我可以用“欣喜若狂”这个词来总结我的收获！
这是我喜爱“鼓励咨询师”的理由
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