时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
这次的练习感动了自己。
定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先开始5个深呼吸，然后开始进入默背程序。
慢慢的有节奏的默背 ，在背到三分之一时，莫名其妙的走神了，然后莫名的发现自己在走神，接着被走神的地方，重新恢复默背，一路还是比较顺利的背完，然后，自己夸奖自己，定闹铃的选择，是因为已经意识到，一帆风顺的默背完，根本不到20分钟，在这个过程中，听到了闹铃声响。
这次的练习，虽然有走神状态，好在自己及时发现 同时也因为知道完整默背一遍的过程，根本达不到，自己对于练习的最低要求时长，同时这次的走神，反而让在仅仅一遍的基础上，满足了时长的要求。
再次练习，还是要按照流程来，不能以为自己的习惯可以做到，这是经历过的教训。
同时，对于默背中的走神，发现后，要从头开始默背，而不是接着中断的来，这才是完整的默背要求。
要求多，说明自己在过程发现的要改进的多，离自己的要求就越近。
同时也会让自己因为达不成，而可能至此放弃。
先完成走神后重新开始这个要求吧！
而仪式感和流程不是都是为了让自己更好的完成练习的过程吗？
先完成要改进的过程再说。
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