找到睡眠开关，从此摆脱失眠

中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。判断自己是否失眠，可依据睡眠时间不足，或睡得不深，分为以下三种：

1.起始失眠：是入睡困难，要到半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2.间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况。

3.终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后就睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

从阴阳角度来看，阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极，阴盛之体表现为多静、悲观和消极。阳盛之体缺阴，不易入眠，阴盛之体缺阳，则不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分为三类。

一是老年人多静少动，体质上多阴少阳，晚上不能睡是一种自然的生理现象。因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。

二是青壮年多呈现两个极端，脑力劳动者阳盛过极，生活过于散漫者阴盛过极，阴阳调节失衡，都会造成失眠。有很多年轻人经受不住挫折，情绪变得消极，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因。解决方法是多按摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。

三是青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠。所以一定要养成按时睡觉的好习惯。