又看完一本书，继《睡眠革命》后来了解精力管理，以前觉得时间管理做好了做事会更高效，而在时间管理之前，能把精力管理好，是做事情高效表现的基础。
精力的来源有4个：
1. 体能精力-吃得好睡得好积极锻炼，体能是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪，保持专注，创新思考甚至投入工作的能力。
吃，吃健康的食品，少吃多餐高营养的食品种类，每天喝足够多的水
睡，遵循睡眠规律，日出而作日落而息早睡早起，7-8小时睡眠，90-120分钟的工作周期（这与人的睡眠周期不谋而合，规律真是无处不在）
锻炼，每周3-5次运动，每次20-30分钟，有氧无氧相结合，间歇训练可以增大精力的容量，使身体承担更多的压力，并更加高效地恢复。
2. 情感精力-亲情友情和一切能带来享受，满足和安全感的活动都能激发正面情感，把威胁转化成挑战，维持我们的最佳表现
3. 思维精力-保持专注和乐观，在放松中思考，劳逸结合达到平衡，精力才能有效恢复
4. 意志精力-活出人生的意义，一个人如果有自己的人生目标，她的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜，才能忍耐一切。
知晓精力的来源并管理好它们，使之可以有效恢复和再生，我们的工作和生活才会越来越好，高效并有意义，其实书上的知识，在我理解中，只能算是道（规律）和术（方法技能），如果不付诸行动，不能指导和改变我们固有的行为和意识，它们就只是文字，不是知识，阅万卷书，不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅读对我最大的启发，就是：行动，行动，行动。这才是开始
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