精力管理金字塔
最近读了《精力管理》这本书，本书的作者是[美]吉姆.洛尔。
书中的观点：我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。什么是精力？是指做事情的能力。作者指出精力分为体能、情感、思维、意志四个相互独立而又彼此关联的维度。
精力管理而非时间管理，需要从这四个维度出发，有效的进行管理，精力管理是高效表现的基础。
这本书的价值在于，如果我们按照书中的理念与分法，通过建立积极的仪式习惯改变思维、简化生活、制定计划、确立目标、健康饮食等，就可以全情投入工作和生活，从而使自己的人生实现高效能。
本书分为三大部分
第一部分：如何做到全情投入
第二部分：精力的四个来源
第三部分：精力管理训练系统
管理和改变是围绕效能金字塔来进行的，我们必须在四个层面保持健康波动的节奏。
书中的第三部分重点写到了“如何改变”
改变是自下而下进行的，意志力量是目标最充足的源泉，意志精力来源于深层的价值取向和超越个人利益的目标。
人生目标是一种独特的精力源，明确的人生目标会带来专注、目标感、激情和恒心。书中给出3个问题，让读者从1至10进行打分。
问题一：每天早晨上班时你的兴奋度是多少？
问题二：享受做事有多大程度是因为事情本身而非它带来的回报？
问题三：你认为自己对价值取向负有多大的责任？
上面的问题，我凭直觉感受进行了打分，我的得分为22分。
书中写到：如果3道题的总分达到27分以上，说明你已经带着强烈的目标生活了。如果总分在22分以下，说明你的生活只是走过场。
我是在走过场吗？深入的想一想，这个得分似乎真的反应出了自己目前的状态。我有一颗易动摇的心，遇到点小波折，比如：我会不时的受到外界慵懒感受的吸引，内心杂草丛生，随波逐流，就会干扰到自己目标的践行。
到底什么是我人生的意义？什么是我人生下半程的兴趣所在又肯付出努力目标？什么又是我最重要的事情呢？
问题的关键并非在于生活赋予你怎样的意义，而在于你是否主动将生活变成自己价值取向的载体。
维克多.弗兰克尔说：人类不应该询问生活的意义，因为他自己才是需要做答的人。每个人都要接受生活的质询，他只能为自己的生活作答，并负起相应的责任。
什么是我最重要的价值取向？
“当我们能将注意力从内心的威胁经历转移到挑战上去，就为生活开启了一系列全新的可能性。我们的生存动机不再是恐惧，而是引导我们、赋予我们意义的事物”。我理解这句话的意思是：减少对未来不确定性的恐惧，让自己有精力去思考探寻更深层的意义。
我对未来有恐惧吗？
的确是有的。有恐惧不确定性，我恐惧我现在拥有的会失去，我恐惧生老病死自己的无能为力。。。。。。
我的负面情绪、我的恐惧、我的担心消耗了自己太多的精力，“负面情感容易耗尽精力，还会释放出对人体长期有害的荷尔蒙”。
试想：
1.这些不确定性别人是不是也会面对呢？
2.在不确定性面前是不是人人平等呢？
3. 我如何未雨先绸？
4.我自己有什么个人独特的资源来增加自己的勇气呢？
我具有的重要品质：独立、乐观、恒心、进取、健康、感恩
我需在事上磨练的品质：耐心、谦虚、延后满足、格局、诚信。
上面的价值观是我改变的原动力和衡量标准，每一天，不管是工作、锻炼还是陪伴家人，我都要问自己正在做的事情是否符合上面的品质。
这些品质就似一面镜子，会让我发现自己生命的意义。
我的目标：
1.个人成长
我进入鼓励咨询小组的目标：完成从学习者到助人者的转变，并且可能通过帮助别人带来经济上面的逐步转化，让自己小步前进。
1>学习者：
聚焦领域：鼓励咨询师
2020年5-7月底前，完成3本专业书籍的学习和知识链接，做笔记、写心得。
书目：新家庭如何塑造人、为何家会伤人、自卑与超越
2>助人者：
<1>完成4-6月第一期鼓励小组线上课程的辅助带导，参加所有的学习，每次课后写出不少于500字的学习、观察笔记。
<2>结识3位同频伙伴，真诚相待，感恩同行，彼此陪伴，用生命影响生命。
2.身体健康：我相信自己可以做得很好。
3.家人关系：和睦、友爱、包容。
重要原则：
对先生理解、包容、尊重，前半程先生包容我，我成长了，要更多的回报；
对孩子尽到一个母亲的职责，给孩子敦厚的爱与支持。
任何时候，家庭和其他方面产生冲突时，综合考虑之下，家庭都是第一的。
4.工作：
平衡的原则：工作的事情是重要且紧急的事情，第一时间处理，想得更全面些，按原则做决定。
5.朋友：
真诚、有诺必行、不计眼前得失、做一个靠谱的人。
在自己的影响圈里努力，做可以做到的，然后以越来越平静的心态面对将来的不确定性。
未来怎样，有些不可知，有些可知。
按照正确的原则，努力在当下，过好每一天，不迷失方向，就会增加很多的确定因素，至少自己不会后悔，至少可以离自己欣赏的样子会更近一些。
对自己负责，给自己可以努力尝试的目标和挑战，那才是勇敢的自己，不后悔的自己，2年的时间，不长不短，而自己不会失去什么，真的要说有失去，也是一些鸡毛蒜皮的小得小失。
朋友，你有目标和梦想吗？一定有，让我们从当下开始，努力加油吧！！
网友评论