【场景】
又是一个周三，天气明媚，MAY听着音乐，开心的走进办公室。在整理好物品之后，准备开始一上午的工作。
坐在电脑前，MAY开始想，我上午应该做什么呢？一下没有思绪，就开始翻看之前的工作记录，想着要做的事情，在大致规划好自己想要做什么的时候，半个多小时已经过去了。
看了一眼时间，已经快十点了，MAY想到，前两天在网上购买的东西快到了，打开淘宝看了下物流信息，这时又看到其他相关物品的推送，有一个物品是之前早就想买的，点进去看了物品，不知不觉中，在看表的时候已经十点半了。
想着上午的工作还没有做，准备开始工作，这时，微信开始闪烁，是一个同事发来了微信，询问一个工作的事情，就在微信中开始沟通工作，聊着聊着，还有半个小时该吃午饭了
午饭过后，小睡之后，一点多，开始准备工作
在准备工作的时候，突然觉得自己很焦虑和沮丧，想想生活压力这么大，自己的负担这么重，便无法全身心的投入到工作中，而是脑中的思绪不停的在转，手上的工作在并不是很投入的情况下做着。
【场景分析】
只是平凡的一个工作日，就像很多的普通工作日一样，在时间管理方面，有哪些可以提升的呢？
在整个的工作中，其实很需要的是投入和专注的时间，但是MAY的投入和专注的工作时间，确实太少了
没有投入和专注的主要原因，是因为工作计划没有做好，被外在的事情打断，被自己内心的情绪困扰
如何建立投入和专注的时间，几个小办法，可以尝试一下：
1.提前做计划，最好形成习惯，减少做计划、做选择时带来的心力损失的情况
2.在开始工作前，最好有一个“小仪式”，增加仪式感，当做完这个小仪式之后，就要提醒自己，要进入到工作状态中了，一旦进入到这个状态，就尽可能的全心投入，不要分心。
小仪式不需要太复杂，比如写一个字，做三个深呼吸，等等，是让自己的心能够静下心来。
3.如果在专注的工作时间中，突然想起要做某事，不要直接去做，可以先记录下来，等到专注时间过后，一起去完成，当你把要做的事情写到纸上，心里也会有踏实的感觉，就不会在惦记着这件事情了
4.注意休息，人的注意力时间是有限的，如果强迫自己超长时间的集中注意力，会让自己非常疲惫，难以坚持，而且影响后续工作的效率。
可以在一定时间内集中注意力，然后去休息，休息之后再开始工作。可以利用番茄钟，或者潮汐APP的专注时间，提升自己的专注度
5.如果在工作的过程中，被某一种情绪所困扰，比如焦虑、烦躁等，可以先让自己的心安静下来，可以试着做一个冥想，让心安定下来，回到当下。
也许不能一下子就达到很满意的效果，不着急，循序渐进，慢慢来。
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