林肯说，一个人得为他40岁以后的相貌负责。好看时间的本质就是焕发生命力，调动活力，让自己在牌桌停留的时间更长，活得有质量。概括为两个方向：
1、修炼内丹，让身体不往生病的方向努力，提高活着的质量。内丹包括运动、饮食、睡眠、心流四项修炼。
这四个层面保证了身体棒棒，别早生大病，一旦身体出现问题，生命就没有质量可言了，如何有精力实现自己想做的事呢？
一切美貌都建立在好身体、好底子上。
2、践行外法。外法指的是运用外在修饰的手段提升美貌，增强气质。化妆、美容、护肤、穿衣搭配、整形这些手段都是外法。
今天分享“内丹之一”，运动的方法论。
运动的重要性不言而喻了，除了固本，让身体强健，在审美方面的成果也是突出的：身材线条美好、马甲线腹肌、翘臀、漂亮的三维比例，美出天际。
如何运动呢？先不要把自己外包给教练，因为他律压根不管用，你想让别人监督你，最后的结果就是自己想方设法逃避。
在运动这一项修炼上如何拿回自律？
1、正视起点：洗完澡站在家里穿衣镜前，审视下自己的三维，再侧身站立看看自己的臀部；拿出卷尺和纸笔，记录下现在的维度数据。
2、建立目标：你满意的三维是多少？要不要有腹肌马甲线？要不要翘臀、健美的大腿？要不要腰腹间赘肉？别说要减多少斤，请忽略这个数据，只看三维数据。
3、监督制度。记住不要让教练监督你！刚开始运动要找最简单、选择成本最低的方面坚持，比如，下载个KEEP，每天15分钟的hiit就OK。或者，每天跑步半小时。先不用去健身房就可以减少你的选择阻力，毕竟你去健身房前需要提前准备、还有路程、约课等，中间环节过多变数就多。
你每天在keep打卡扔朋友圈也OK，就是一个监督机制。
4、循环计划：等你能坚持30天了，可以把这个好看时间列入生活计划的优先级了。意思就是说，有别的事情都靠边，变美变健康第一重要。
5、对照记录：这个时候你可以再测下身体的维度，和之前的数据对比。数据差距可能不会那么明显，这个时候可以调整下饮食计划。
记得做事有先有后，一项项增多，不然又很快放弃。
6、找到同伴：最好找到一起打卡的同伴，每天一起健身会比较有归属感。一群人就会有带动作用，看着大家都在打卡，自己也会不甘落后了。
7、金钱奖励：完成三个月计划达到相对满意的三维数值，就给自己奖励，奖励要惊喜哦，比如，旅行、花钱奖励自己学习新技能等等。
开始制定计划吧，至少三个月计划，然后每天不少于15分钟的运动时间哦。
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