状态不好时，我该怎么做？

人非圣贤也并为完人，节奏快的北京，很多人都会因为工作压力导致焦虑不安，生活琐碎而烦躁失眠，当我们状态不好的时候，绝不能任事态肆虐发展，正确的选择，就是有意识去调整自己，接下来我们聊聊，状态不好时，我该怎么做？

Part 1

静坐，反思而不是自责

快节奏的的生活方式，当我们被坏情绪包围时，首先要做的就是回观自己，而正视自己最好的方式就是静坐，找个属于自己的空间里，反思是什么原因导致自己的状态不能缓解，是对物质的欲望？对伴侣的需求？对自己的不自信？而自己持续这样的状态又能继续给自己带来什么影响，将状态不好下的坏情绪带给身边人？自己每天闷闷不乐？对所有事情提不起精神？

静坐带给我们是心灵与心灵的对话，平和的状态下，所有问题会用理性的一面去考虑，其实内心纠结的问题，我们自己本已经有解决方案，只是有时不愿正面积极的去面对，而当你真正放下心中执念时，才能有勇气的去承担导致你状态不好的问题，这里有一个关键点，反思并不是自责，不要因此让自己不自信，去贬低自己，当你真正意识到，所导致你状态不好的问题，也许并没有真的那么重要，那么难以跨越的时候，你会面带阳光，积极的去面对。积极平和的心态是事态发展的根本，用心体会，也许就是这么简单的道理。

Part 2

选择跑步这种发泄型运动

跑步这项运动好处很多，现在越来越多的人成为跑步中的一员。跑步不仅能减肥减脂，更有利于释放负能量。科学论证，当你跑完步后，体内会排解出一种多巴胺的化学物质，多巴胺由脑内分泌，跑步后会增加这种物质，舒缓你的情绪，使心情豁然开朗。

跑步也是一个自我调整的过程。当你跑步时，整个人身体是放松的，而跑步是一个人的运动，这个时间是属于你自己的，不会受到任何的干扰。当你的腿在摆动的时候，你的思考也在进行中，你可以和自己进行对话，可以任意的思考。或许，很多你考虑的结果和问题，都可能在你自我对话的过程中找到答案。跑步是你难得的可以静下心来，不受任何干扰的，去进行自我反思的时候。不论是什么烦恼，当你在跑步的时候，都会释然。

跑步这项很基础型的运动不需要你有什么装备，穿上一双舒适的跑鞋，迈开腿就可以跑起来，这种健康且有助于排毒的发泄方式非常提倡。

Part 3

培养兴趣爱好，并专注当下

说到兴趣爱好，很多人会说，我真的不知道自己对什么感兴趣，什么才是我的爱好？

小时候可能我们爱唱歌，爱画画，而进入社会参加工作，这些所谓的兴趣爱好从心里就搁置了，其实寻找兴趣点并不难，当你做一件事情时，这件事会令你心情愉悦，舒服自在，那便是你的兴趣。

不用太拘泥于兴趣的类型，也许喜欢追韩剧看欧巴也是一种兴趣点，只要是能让自己从中得到快感，舒适度提高就可以更多的去尝试。当然我个人并不提倡总是宅在家里的兴趣，封闭的空间，不利于我们有效的缓解情绪。

玩一场虚拟世界生死较量的游戏；

画室里，勾画出一幅五彩斑斓的油画；

空余时间可以看个喜欢的电影，跟着电影的人物情节去释怀；

去书店让自己坐在某个角落里，静下心体验书中的黄金屋和颜如玉；

全身心的投入到当下你所感兴趣的事情中，自然会享受此刻，从中体会这些美好事件带给你的愉悦。

Part 4

和三两知己倾诉

倾诉是一种有效的、奇妙的解压方式，它能使人郁结的心情得到有效缓解，同时，也远离了烦躁、压抑、愤怒这些可能连带产生的负面情绪，就像一池原本没有出口的水找到流淌的方向一样，缓缓流动的同时也带走了水中杂质。倾诉是一种调整自己状态很好的一种方式，无疑是打开心结的良药。

好友不在于多，随时打个电话，对方能耐心的听你说出心里的话就够了。这也应验了那句话，锦上添花的朋友我们不缺，雪中送炭才是真朋友，很多时候，事情并不是无法解决，只是我们自己原地绕圈圈，所谓当局者迷，好友会站在客观的角度分析所困扰你的事情。

这里应注意个小细节，与人倾诉一定要注意有分寸感，对方与你关系再好，也不可能是你免费且大容量的心理垃圾桶。

Part 5

一场说走就走的旅行

一场说走就走的旅行，想必很多想逃离快节奏都市的人们都很向往的，不论是约上三五好友一同旅行，还是只身一人前往惦念已久的地方，一定都会是很棒的体验。

旅行中，我们放下生活中的牵绊，工作中的压力，去用心体会每一处风景，用脚丈量陌生的土地。

旅行也是我们努力工作的一种无形的动力，享受的前提，我们也是要作出相应的付出。

状态不好没关系，只要我们积极勇敢的去面对，相信什么困难都能迎刃而解的！加油，朋友们！

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