自我觉察：和自己对话

无戒365训练营极限挑战第19天

自我觉察

这个概念看起来复杂，但是也不难理解。

不同流派的心理学家都这个概念的解释各有不同，但是也离不开自我，觉察这两部分。

良好的自我觉察意识，能帮助我们及时了解自己的想法。

举个例子，在愤怒悲伤的时候，自我觉察就起着十分重要的作用。为什么会产生这样的情绪，我的愤怒和悲伤，是因为什么，而不会在一种无谓的情绪上面浪费太多的时间。

自我觉察l可以说是每天思考自己的五分钟，或者是做决定之问自己的几个问题，只要勤于思考，总会有收获。

不管如何理解，向内的探索，能够让我们更加了解自己。

如何提高自我觉察能力，让我们更好的和自己对话，在这里，我为大家准备了三个小方法。

每天或者每隔一个阶段安排一小段只属于自己的时间

自我觉察是一个向内探索的心理过程，需要对自己的细致观察和深刻的思考。为自己安排一段时间的好处在于能够在一个固定的时间内只关注自我，这个时间不必很长，可能几分钟就够了，重在坚持。在这样的时间里，我们能够抛开一些外界对自己的看法，进行深入的自我探索。

及时关注内心的感受和情绪变化

自我觉察也可以成为一种习惯。有些时候，我们的一些情绪并没有被关注到，等到这种情绪慢慢发展成了一种习惯或者态度的时候，想去追溯原因并解决问题，需要付出很长的时间。在面对生活工作中种种状况的时候，如果能在产生情绪的时候及时的体会到这种情绪，及时的处理好，可能会为自己的心理健康和内心成长减少很多隐患。

多问为什么

当你体会到了自己的不舒服，或者自己的消极情绪的时候，请抽出一分钟哪怕是几秒钟也好，来问问自己，我为什么会这样？为什么会感到沮丧？为什么会感到焦虑？在我的情绪背后，是什么在影响着我？如果能够及时的处理这样的问题，很多心理上的问题都能够在萌芽的时候被解关注到，这样能够避免很多问题。

在接触心理学之后，时常有这样的感受，觉得自己的想法豁达了很多。倒不是因为自己的心态发生了太大的改变，而是思维方式发生了变化。

以前沉浸在里面出不来的情绪，现在通过思考和探索自己的方式能够尽早的让自己走出来。与其困在原地，不如努力去看看这些情绪，想法，行动的原因是什么。

在这个和自己对话的过程中，我也渐渐的找到了方法，比如多问为什么，多体会少发泄。

心理学的初衷，不是让我们去刨根问底，而是找到自己最舒服的状态。

希望我们都能培养良好的自我觉察意识，用自我觉察丰富自己，了解自己。

自我觉察，是一场和自己内心的对话，通过自我觉察了解自己，也是一种很好的成长。